腰肌劳损和腰椎间盘突出是常见的两种腰椎疾病，虽然发病性质不同，但两者却关系密切。不少腰椎间盘突出患者起初都只是腰肌劳损，由于腰肌劳损没有得到及时正确的治疗、处理而发展成为腰椎间盘突出的。因此，患上腰肌劳损，切莫大意，腰椎失去腰部肌肉的保护就更加脆弱。
肌肉是关节的卫兵
肌肉是防止关节痛的卫兵，骨骼就像是一块一块的积木，积木和积木相接的地方就是关节，能把这些积木搭起来、固定住、不散掉，靠的主要是肌肉和关节周围的韧带。所以要想关节稳固，就要练好关节周围的肌肉，肌肉强壮了，就能对关节起到保护作用，防止各种骨关节伤痛。如果这些肌肉衰退，支撑身体重量的力量就会不够，关节就会变得不稳定，人们就会感到关节疼痛。
腰肌劳损反复发作或致腰椎间盘突出
腰肌劳损是很常见的腰椎疾病，多发于35岁至60岁的人群。这是因为，中老年人的竖脊肌比较薄弱，腰部两侧的肌肉比较平，随着年龄的增长，腰部肌肉力量逐渐变弱，容易导致腰肌劳损。如果腰肌劳损反复发生，还会增加腰椎的不稳定性，增加患腰椎间盘突出的可能性。
一些中老年人或者是长期坐着不活动的人，经常会出现腰背痛。这种现象出现的一个重要原因是长期缺乏锻炼，使得腰背部肌肉萎缩，力量下降，无法很好固定腰背部的关节，从而造成小关节错位、椎间盘脱出等问题。
除此之外，篮球、游泳、体操、摔跤等项目的运动员，因长期接受高强度的训练，在退役后很多运动员都会有腰肌劳损的症状，如没得到有效的干预或治疗，会发展为腰椎间盘突出症。
护好腰椎需锻炼腰部肌肉力量
肌肉对骨骼、关节起着非常重要的保护作用，因此，加强肌肉的锻炼就显得尤为重要了。腰肌劳损痛者在平时更要多锻炼腰背部肌肉，增强肌肉力量。
