喝酒不健身
健身不喝酒
在健身打卡开始！
你只要今天运动过
就在下面留言打卡
简单说说自己今天做了什么运动，做多久
遇到了什么问题······
敢不敢每天都来打卡？
MAX之前就给大家
做过几次科普
说明了健身和喝酒
简直就是死对头
然而，总是还有小伙伴不死心
问MAX，健身的时候能不能喝酒
今天，MAX就再回答大家一次
不能啊！
No.1健身前喝酒
酒精具有抑制心肌收缩的作用
酒后健身会进一步加重心肌负担
对心脏产生危害
酒精会先使大脑皮层
出现短时间的兴奋
并产生抑制
会有反应迟钝和嗜睡的现象
酒精会促使肌肉产生疲劳
松弛和肌张力下降
肌肉产生大量乳酸
引起四肢酸痛等
酒后，体温升高
毛孔处于打开状态
新陈代谢变快
酒精使大量血液流到四肢肌肉
减少对肝脏、胃肠道的血液供应
妨碍肝脏对酒精的解读作用
损胃肠道的消化功能
容易虚脱
健身前最好不要喝酒
酒精会使你的健身技巧
和判断力变得迟钝
酒精降低力量、速度
肌肉耐力和心血管耐力
一次大量的饮酒更会导致反应
平衡和协调能力的降低
即使在中等量饮酒的第二天
这些健身能力仍不能完全恢复
No.2健身后喝酒
同时，酒精对于酸痛的
肌肉来说更是一种毒素
酒精透过血液传送
身体上的每个器官及组织
导致脱水，减缓身体治愈的能力
酸痛更痛
健身后，身体需要
睡眠休息来进行修补工作
酒精影响睡眠
抢占了身体一个非常珍贵的生长激素
生长激素是肌肉更大
更强壮的前提条件
酒精会减少生长激素
高达70%的分泌
MAX的建议是
健身不喝酒
喝酒不健身
当然，如果你非要在
健身之后借助酒精来稍微放松一下
那还是选择葡萄酒吧
至少，那一点点微量的
白藜芦醇不会让你
一晚上的耕耘亏得血本无归
光说不练假把式，
运动完就打个卡再走呗
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图文整编／健身男神MAX
图片来源网络转载请联系MAX
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