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01
“失眠又健忘，神门疗效强
神门穴
神门，手少阴心经的输穴，原穴。
1位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱
的桡侧凹陷处
奸卜益心气，清心泻火，镇静安神益智。主治心烦，惊悸，怔仲，健忘，失眠，癫狂痫等疾病。
失眠是指入睡困难，睡后易醒，醒后再难入睡甚至彻
夜不眠。长期失眠会导致注意力不集中、头晕健忘、反应
迟缓、恶心呕吐、焦虑症等。“心者君主之官，神明出焉。”心主血脉，主藏神，故按揉心经原穴，输穴-神门，可平衡阴阳，调和气血，宁心安神从而治疗失眠。
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02
“目赤牙肿痛，合谷有妙用
合谷穴
合谷，手阳明大肠经的原穴。合，汇也，聚也。谷，两山之间的空隙也。合谷名意指大肠经气血会聚于此。
在手背，第1、2掌骨间，当第二掌骨晓侧的中点处。
清热泻火，活血止痛。手足阳明经分别入下齿、上齿中，足阳明胃经经过眼，若阳明之火循经上攻可导致，目赤肿痛，牙龈肿痛。按揉合谷穴能清泻阳明之火，消肿止痛。
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03
“瘦身数丰隆，减肥有奇功
丰隆穴
丰隆，足阳明胃经的络穴。丰即丰满，隆指突起，足阳明经多气多血，气血于本穴会聚而隆起，肉渐丰厚，故名之。
位于人体的小腿前外侧，外踝尖上八寸，条口穴外，距胫骨前缘二横指（中指）处。
和胃气，化痰袪湿。
中医认为的脾失健运，痰湿内聚，导致气血壅滞，而出现胸闷气短、倦怠乏力、头晕心悸等。丰隆可以健脾和
胃，祛湿化痰，每天按压1到3分钟，每天早晩坚持做1遍，结合适当运动，合理饮食，持之以恒坚，瘦身定有成效。
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04
“落枕怎么办，腕上寻外关
外关穴
外关，手少阳三焦经的络穴。外，外部也。关，关卡也。该穴名意指三焦经气血在此胀散外行。
位于人体的前臂背侧，尺骨与桡骨之间，腕背横皱纹向上3寸。
清热解表，通经活络。主治落枕，肘臂屈伸不利，肩痛，头痛等。
落枕或称“失枕”，是一种常见病，常表现为晨起后却感到项背部明显酸痛，颈部活动受限，与睡枕及睡眠姿势有密切关系。
取健侧外关穴，亦可取双侧。进针后行泻法，得气后提插捻转2~3分钟后留针，患者同时活动颈部，有良好疗效。还可以内关透外关，两穴相透，交通气血，调补阴阳。
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05
“内关治晕车，止呕对策良
内关穴
内关，手厥阴心包经的络穴，八脉交会穴，通于阴维脉。内，内部也。关，关卡也。内关名意指心包经的体表经水由此注入体内。
位于前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸。
治疗恶心，呕吐，头晕，心悸怔仲，心慌胸闷等
内关通于阴维脉，阴维脉联系三阴经并会于任脉，且与阳明经相合。故内关穴也可降气和胃，宁心安神，治疗胃痛、恶心、呕吐等。
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06
“活络又通经，肩痛找天宗
天宗穴
天宗，手太阳小肠经穴位。天，指上部，有遵守意；宗，指本，含中心之意。
位于肩胛区，肩胛冈中点与肩胛骨下角连线上1/3与下2/3交点凹陷中。
治疗肩胛部疼痛、肩关节周围炎、乳腺增生等。
肩周炎是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。天宗穴是治疗肩周炎的要穴，点按、针灸天宗穴，可松解局部肌肉的紧张，粘连，散结止痛。
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07
“足底小秘密涌泉补肾气
涌泉穴
涌泉，足少阴肾经的井穴。涌泉者，水如泉涌也。人体肩
上有一“肩井”穴，与足底涌泉穴形成了一条直线。二穴是“井”有‘‘水”上下呼应，从“井”上可腑视到“泉水”。有水则能生气，涌泉如山环水抱中的水抱之源，维护着人体的生命活动。
在足底。属足少阴肾经，位于足跖屈卷足时，在足
心前三分之一的凹陷中。
推搓涌泉穴俗称“搓脚心”，它是我国流传已久的
自我养生保健按摩疗法之一。涌泉穴是人体长寿大穴，经常按
摩此穴，则肾精充足，耳聪目明，发育正常，精力充沛，性功
能强盛，腰膝壮实不软，行走有力。并能治疗多种疾病，如昏撅、头痛、休克、中暑、偏瘫、耳鸣、肾炎、阳痿、遗精、各类妇科病和生殖类病。推搓涌泉穴之能防治各种疾病，尤其是老年性的哮喘、腰腿酸软、便秘等病效果较明显。
涌泉穴的保健手法主要是按摩。方法：睡前端坐，用手掌托来回搓摩涌泉及足底部次，以感觉发烫发热为度，搓毕，再用大拇指指肚点按涌泉49下，以感觉酸痛为度，两脚互换。
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08
“护眼治感冒风池很奇妙
风池穴
风池，足少阳胆经与阳维脉之交会穴。风池名意指有经气血在此化为阳热风气。
患者取坐位或俯卧位，当枕骨之下，与风府穴相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。
【功效1疏风清热，开窍镇痛。主治眩晕，颈项强痛，感冒、中风等。
受风寒或感冒时，按揉风池，可散寒通窍，祛风止痛。此外还可缓解疲劳，如眼保健操中的“按揉风池穴”，既可以祛风明目，又可缓解头颈部紧张疲劳。
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09
“眼部保健操，晴明最重要
晴明穴
睛明，足太阳膀胱经穴。睛，指穴所在部位及穴内气血的主要作用对象为眼睛也，’明，光明之意。
足太阳膀胱经穴。在面部，目内眺角稍上方凹陷处。
主治目赤肿痛，迎风流泪，夜盲，色盲，近视等目系疾病。
眼睛是人身体上最重要的器官之一，长时间用眼，会导致眼干、流泪、视物昏花等视疲劳的症状。点按睛明穴可以起到疏通局部气血，缓解眼疲劳，同时还可配合闭目休息，药物熏蒸等。
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“纯实拍”打造真实效果
期门穴
期门，足厥阴肝经穴位，肝之募穴。
胸部，当乳头直下，第6肋间隙，胸部前正中线旁开4寸。
健脾疏肝，理气活血。
肝主疏泄，属肝络胆，按揉期门穴可疏肝利胆，理气解郁。是治疗妇科疾病和情志病变的要穴。
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“艾灸足三里，胜吃老母鸡
足三里
足三里，足阳明胃经的合穴，胃的下合穴。
足三里为足阳明胃经穴位。在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一構指（中指)。
胃痛、呕吐、腹胀等消化系统疾病，下肢痿痹、中风、脚气、水肿、心悸、气短、虚劳赢瘦等。此穴主治甚广，为全身强壮要穴之一，能调节改善机体免疫功能，有防病保健作用。
足三里是保健要穴，其有调理脾胃、补中益气、扶正祛邪等作用，操作方法简便易行。一、可每天按揉足三里穴一次，每次每穴按压5-10分钟。二、可灸足三里，皮肤潮红为度，俗话说“艾灸足三里，胜吃老母鸡”，此举的益处不言而喻。长期坚持可调节胃肠功能，强身健体。
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“常揉三阴交，健身防衰老
三阴交
三阴交，足太阴脾经经穴。交，交会也。脾经、肝经、肾经三条阴经中的气血在本穴交会。
内踝尖上直上3寸。
滋补肝肾，健脾利湿，养血益气
1.脾经属脾络胃，脾主运化，运化水湿及气血精微，按揉三阴交可健脾益气，祛湿排浊。
2.肾主藏精，主生殖，为先天之本，按揉三阴交可滋阴补肾。
3.肝者将军之官，主疏泄，主藏血，与胆相表里。按揉三阴交调畅气机，疏肝利胆，养血调经。
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