病因病机：
慢性腰肌劳损是一种常见病、多发病。发病者不分男女，从青年到老年都易罹患，是引起慢性腰痛的常见原因之一。究其成因，除了小部分是由于腰部肌肉、韧带等组织急性损伤后，未得到有效的治疗或妥善休息引起外，大部分源于腰部长期过度负重，或长期的腰部姿势不良。
艾灸穴位推荐：命门、阿是穴
温和灸命门：
取穴原理：命门穴有补肾壮阳的功效，可以主治下肢痿痹、腰脊强痛、遗精、阳痿等症状。
艾灸方法：慢性腰肌劳损引起的腰痛可用宛灸堂艾条灸10-50分钟。
艾灸阿是穴：
艾灸防治慢性腰肌劳损的效果非常明显。取得满意防治效果的关键是取对阿是穴。
阿是穴是一种既无固定名称，亦无固定位置，而是以压痛点或是其他反应点作为艾灸的施术部位的穴道。取穴时，自己俯卧在床，放松腰部，请人用手指在自己腰部从脊柱和脊柱两侧从上至下逐一按压寻找，如果按到某处自己觉得酸痛异常，即是此穴。
灸腰背部自己不易操作，可用灸盒或请人代灸。灸时一定要持续不移地灸一处阿是穴，以灸感扩散到整个病痛处为止，最好能灸到周身或腰部微微出汗。若能灸到这个程度，就会觉得一身轻松，腰部异常温暖舒适。
随着治疗的深入，阿是穴的位置是会移动的，每次灸前需注意查找。另外，一个阿是穴消失后，别处可能出现一新的阿是穴，这种情况特别是在灸了数次症状明显缓解后最易出现，要注意及时调整。一般隔日灸一次即可。
艾灸穴位推荐：腰阳关、肾俞穴
艾灸腰阳关穴：
腰阳关穴同样也可用来治疗腰肌劳损，位置在脊柱区第四腰椎棘突下凹陷中，后正中线上。中医认为此穴位主要可以用于治疗腰骶痛，下肢麻痹瘫痪等。如果使用艾条灸时间应该保持5-10分钟，艾灸盒灸的患者应该坚持灸治20-30分钟。
艾灸肾俞穴：
肾俞穴用来治疗腰肌劳损效果也非常明显，位置主要在脊柱区第二根椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。本身有肾炎、腰背痛、水肿等症状的患者都可使用此穴位治疗。在治疗当中如果选择艾条灸应该坚持使用5-20分钟，宛灸堂艾灸盒灸20-30分钟。
温馨提醒：
最后，还要提醒大家的是每个患者慢性腰肌劳损的发病原因都是不同的，有积劳说、受到寒冷湿潮刺激等。这些因素致病的患者采用炙疗的同时，如果可以配合按摩效果就会更加明显。但患者平时生活当中也应注意交换姿势，睡硬板床，帮助尽快好转。
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