1月20日我们将迎来最后一个节气——大寒，虽有寒冷到极点的意思，但也是一个生机潜伏、万物蛰藏的时令，本周六就是除夕，在回家过年的喜悦下，别忘了趁着春节在家好好休养生息。今天，医院针灸科钟伟泉主任中医师来教大家如何在大寒养生。
00:2801、早睡晚起
大寒节气，大自然阴气渐渐衰落，阳气刚要萌生，人体脏腑、四肢关节均处于寒凉状态。此时养生要以“藏”为主，做到早睡晚起，早睡养阳气，晚起养阴气。此外，需要保证充足的睡眠时间，以利阳气的潜藏。
02、防风御寒
古语有云：“大寒大寒，防风御寒”，“头为诸阳之会”，外出时需要加穿外套，戴上口罩、帽子、围巾等，注意头颈部保暖，可以更好地预防感冒、头痛、颈椎病以及心脑血管疾病的发作。从室内到室外，温差较大时，可以先在门廊适应一下冷空气。
钟伟泉表示，“督脉”循行于后背，是阳脉之海，可调节阳经气血。户外阳光充足时，背对太阳而晒，身体吸收到的阳气能最快运送到全身，可使全身舒适通达。
03、适量运动
“血遇寒则凝”，适量的运动更有利于气血的顺畅，如五禽戏、太极拳、八段锦、竞技球类、散步、快走、慢跑等，均是不错的选择。切记不可过度激烈、大汗淋漓，以免伤津耗阳，达到舒展筋骨的目的即可。如果选在室外运动，不可起得太早，日出后再出门为佳，钟伟泉表示，应尽量选择在白天、阳光充足时进行，注意做好准备活动，防止运动损伤。
04、安心养性
“暖身先暖心，心暖则身温”，在大寒时节，人们应安心养性、怡神敛气，尽量保持心情舒畅，不过喜、不过悲，怡然自在。如果碰到不顺心的事情，及时排解，可以选择向家人朋友倾诉，多听音乐，或者通过参加娱乐活动放松心情。
钟伟泉表示，很多人在阳康后还会有干咳、气虚、乏力、失眠、肌痛等症状。新冠肺炎从中医角度分析从属疫气，吴又可在《温疫论?原序》中提出，“夫瘟疫之为病，非风非寒非暑非湿，乃天地间别有一种异气所感。”
在他看来，疫气具有传染性强、流行广泛，发病急骤、病情重笃、易损害重要脏腑的致病特点。就新冠肺炎而言，虽然该病以肺胃病变为主，实际上已涉及全身多脏器、多系统的损伤。此外，邪气入侵，正邪相争的过程中会耗伤机体正气，正气虚其中一个表现便是乏力，肺气虚则易外感咳嗽。
对此，他建议咳嗽的人群可艾灸或按揉肺俞、大椎、膻中、列缺等；气虚乏力则选择肺俞、足三里、三阴交、百会、中脘等。（以艾灸效果为佳）
食疗推荐
（以上食疗药材均为一人份量）最后，预祝大家兔年行大运正气内存，邪不可干，身强力壮，无灾无病。
来源：针灸科
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