小寒，十二月节，寒字下面两点是冰，《说文》释：“寒”为冻，此时还未寒至极，至极是大寒。白日隐寒树，野色笼寒雾。寒气是阳气上升，逼阴气所致。此时旧岁近暮，新岁即至。
“
年1月5日农历腊月初八
小寒
”古代将小寒分为三候：“一候雁北乡，二候鹊始巢，三候雉始雊”，古人认为候鸟中大雁是顺阴阳而迁徙，此时阳气已动，所以大雁开始向北迁徙；此时北方到处可见到喜鹊，并且感觉到阳气开始筑巢；第三候“雉鸲”的鸲为鸣叫的意思，雉在接近四九时会感阳气的生长而鸣叫。
今年小寒是农历十二月初八，碰巧是腊八节，俗称“腊八”，腊八节这一天，古人有祭祀祖先和神灵、祈求丰收吉祥的传统，一些地区有喝腊八粥，做腊八蒜的习俗。相传这一天还是佛祖释迦摩尼成道之日，称为“法宝节”，是佛教盛大的节日之一。
小寒碰上了腊八，势必擦出不一样的火花，这一天饮食宜温热柔软，不仅是口感温热，食物的性质也要温热，可以起到健脾、暖胃、补肾的作用。民谚云：小寒、大寒防风御寒。
最能具备温热柔软的食物当属腊八粥了！“小寒”节气中有一重要的民俗就是吃“腊八粥”。喝腊八粥的历史，最早开始于宋代。每逢腊八这一天，不论是朝廷、官府、寺院还是黎民百姓家都要做腊八粥。
《燕京岁时记》中记载“腊八粥者，用黄米、白米、江米、小米、棱角米、栗子、红豇豆、去皮枣泥等，合水煮熟，外用染红桃仁、杏仁、瓜子、花生、榛穰、松子及白糖、红糖、琐琐葡萄，以作点染。”
上述食品均为甘温之品，有调脾胃、补中益气、补气养血、驱寒强身、生津止渴的功效。我国古人称“粥饭为世间第一补人之物”，认为吃粥可以延年益寿，李时珍在《本草纲目》上说：粥能“益气、生津、养脾胃、治虚寒”。张耒的《粥记》中也说：“每日起，食粥一大碗，空腹胃虚，谷气便作，所补不细，又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙诀。”
小寒养生，总的原则是就温远寒，但也不能太热，热则开放皮肤腠理，也会扰动阳气。有的地方冬天烧暖气或开空调，室温达到30℃，人在室内会出汗，腠理开泄，等再出门时遇寒就容易患病，小儿、老年人最易受害。所以要把室内温度调整适宜，出门穿戴严实，防止风寒的侵袭。
《黄帝内经》中曰："阳气尽则卧，阴气尽则寤"。说明睡眠与醒寤是阴阳交替的结果。阴气盛则入眠，阳气旺则醒来。
冬季阳气处于封藏的状态，人要顺应自然之性，早睡晚起。有些老年人喜欢晨练，凌晨三四点钟起床外出容易诱发各种疾病，建议9点太阳出来后再到户外锻炼。冬季睡好“子午觉”也很重要，除了保证夜间睡眠，午后可打个盹，但要避免着凉。
小寒节气灸调理时间：
年1月4日～～6日
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三九灸是以中医学“天人相应”的法则为指导，选择冬至前后的数九寒天，在特定穴位施灸，来改变体质提升生命能力，调理亚健康症状的一种特色疗法。
自然界寒来暑往，源于太阳。在人身上就是浮沉升降。此时水冰地坼，一阳深藏。如期而至，蠢蠢蒙蕩，阴阳消长将判，当以灸火相助，紧除肃杀之象。人身长存，无外其他，璇玑不失，五常生化。事象交互，自然天寿无涯。特设几组方穴，以期强身护体；
适应症
一、呼吸系统：过敏性鼻炎、哮喘、慢性支气管炎、慢性咳嗽、体虚容易感冒等。
二、消化系统：腹泻、胃痛、厌食、消化不良等。
三、其它体能：风湿、类风湿性关节炎、颈肩疼痛、免疫力低下等。
交九：.12.12--.12.20（9天）
方义：聚敛精气，交互阴阳
一九：.12.21--.12.29（9天）
方义：助阳发动，疏肝温肾
二九：.12.30--年01.07（9天）
方义：清肝利胆；助养循环
三九：.01.08--.01.16（9天）
方义：打扫黄庭，增强化生
广东乾坤佰草实业发展有限公司成立于年，以中国骨伤协会为背景，围绕“动养骨，静养心”的动静养生为核心开发一系列专利养生产品，先后成为“毛泽东诞辰周年的指定养生产品”、“纪念我国第一颗原子弹爆炸成功50周年活动指定养生产品”、“中国毛泽东思想研究会指定养生产品”，专注于养生养骨领域，专业调理颈椎、肩周、腰椎、骨关节等骨亚健康人群。
