这是陈旧性咽炎患者，苹果的良心帖。雾霾我们大哈尔滨人民都领教了。下面说说小身板的苹果，怎么在这样的环境里，保持说话频率和正常的嗓音呢？不咳，不哑？今天全告诉你~我是靠吃来缓解的，对，我就是吃货。克服雾霾，就可以美美的睡一觉了。
面对雾霾这种恶劣天气，我们只有采取各种措施尽量避免其给人们正常生活和健康带来的危害，毕竟专业上我为治理做点什么有点难。建议为避免儿童接触感染各类病毒，幼儿外出回家后应首先换掉外套和裤子，洗脸洗手，将室外病毒隔离掉。做到以下几点：
1.减少外出和户外锻炼。抵抗力弱的老人儿童以及患有呼吸系统疾病的易感人群应尽量减少出门，或减少户外活动，外出时戴口罩防护身体，防止污染物由鼻、口侵入肺部，外出归来后，应立即清洗面部及裸露肌肤。
2.关闭门窗。由于雾霾天气时，空气中的污染物难以消散，在大雾的天气应紧闭门窗，避免室外雾气进入室内污染室内空气，诱发急性呼吸道和心血管疾病的发生。但是，不是一直关着，而是在空气质量好的时候适当通风。如果觉得空气一直不好，也不建议用空调，直接买个空气清新器吧，最好是可以净化空气加空气增湿的。东北毕竟干燥。推荐品牌大金……
3.注意饮食。患有慢性呼吸道疾病患者，尤其是老年人要保持科学的生活规律，避免过度劳累，多饮水。少吃刺激性食物，多吃新鲜蔬菜和水果，可补充各种维生素和无机盐，还能够润肺除燥、祛痰止咳。要注意饮食清淡，少食刺激性食物，多吃些豆腐、牛奶等食品，必要时要补充维生素Ｄ。多吃滋阴润肺的梨、百合、枇杷、菱等。如果觉得嗓子干还可以自制冰糖雪梨等润喉茶。
药补不如食补，下面奉送多年教师生涯，本人受益的利咽养生配方：
一，冰糖雪梨。
材料
雪梨1个，冰糖30克，川贝粉一点点。
制作方法
1、雪梨洗净切开去掉核。
2、梨心部分放入少许川贝粉，用牙签固定。
3、将雪梨放入碗中，加冰糖和水，隔水蒸30分钟即可。
个人喜好，简单粗暴：
先将雪梨削去外皮，切成数块，银耳泡发掰碎，红枣掰碎，枸杞烫干净，加冰糖少许，清开水适量，慢火熬半个小时即可。要是砂锅就要好久了……
功效：冰糖炖梨，不仅可祛痰热，疗哮喘，滋阴润肺，而且对嗓子卓有养护作用，歌唱家和广播员宜常服之。如果您并不上火，也不咳嗽，可以常常喝冰糖炖梨，要知道，冰糖炖梨除了润肺止咳以外，还有美容养生、滋润皮肤、抗皱美白的功效。个人认为体虚寒的人不适合长时间服用，最适合的季节当属秋季，但如果是在东北猫冬的话，只需加入银耳，枸杞，大枣简单调和即可。尤其是室温25度以上的亲们。雾霾严重且有咽炎的人建议里面加入适当川贝，其传统的功效是润肺、止咳、化痰，而且自古至今用药只取其地下鳞茎。
二，胖大海菊花茶
材料：胖大海（1粒配ML的水）、菊花两朵。
用沸水烫下，倒掉，起到洗净效果。直接倒入容器，加入90度热水焖烫5分钟后即可饮用。可陆续添水，没有味道就倒掉重新泡吧。
菊花味甘甜、有清新菊花香味，胖大海气微，味淡，嚼之有黏性。可配甘草，不建议在冬天搭配过多寒性中药。
一般成人适用，适用于嗓子干、喉咙肿痛、声音嘶哑、干咳无痰者。本方善于开宣肺气、开音治暗、爽咳豁痰。
三，罗汉果茶
罗汉果1个。将罗汉果切碎，用沸水冲泡10分钟后，不拘时饮服。每日1～2次，每次1个。功能清肺化痰，止渴润喉。主治慢性咽喉炎，肺阴不足、痰热互结而出现的咽喉干燥不适，喉痛失音，或咳嗽口干等。《食物中药与便方》谓：“演员、教师、广播员等需保护发音器官者常以罗汉果切碎，泡水代茶饮有效。”
四，大海生地茶
配方：胖大海5枚，生地12g，冰糖30g，茶适量。
上药共置热水瓶中，沸水冲泡半瓶，盖闷15分钟左右，不拘次数，频频代茶饮。根据患者的饮量，每日2～3剂。功能清肺利咽，滋阴生津。用于慢性咽喉炎属肺阴亏虚者，如声音嘶哑，多语则喉中燥痒或干咳，喉部暗红，声带肥厚，甚则声门闭合不全，声带有小结，舌红苔少等。对于肺阴不足、虚火夹实之慢性喉炎而兼大便燥结者，用之最宜。这个属于药茶。孕妇不要喝。
五，橄揽海蜜茶
配方：胖大海3枚，橄榄3g，绿茶3g，蜂蜜1匙（可用冰糖替代）。先将橄榄放入清水中煮片刻，然后冲泡胖大海及绿茶，闷盖片刻，入蜂蜜调匀，徐徐饮之。每日1～2剂。功能清热解毒，利咽润喉。主治慢性咽喉炎，咽喉干燥不舒，或声音嘶哑等属阴虚燥热证者。
六，橄榄茶
喜欢清淡的可以选这款：取橄榄两枚，绿茶1g。将橄榄连核切成两半，与绿茶同放入杯中，冲入开水，加盖闷5分钟后饮用。适用于慢性咽炎，咽部异物感者。
适合防霾的蔬菜和水果
1.蜜枣
性味甘、平。能够益气生津，润肺。
平时煲汤或者煮糖水的时候可以放入几粒蜜枣。
2.蜂蜜
性味甘、平，入脾、肺、大肠经。功能补中，润燥，解毒。常用于治疗肺燥咳嗽。《药品化义》记载“如怯弱咳嗽不止，精血枯槁，肺焦叶举，致成肺燥之症，寒热均非，诸药鲜效，用老蜜日服两许，约月，未有不应者，是燥者润之之义也”。
其实估计很多人都知道蜂蜜是一种百利而无一害的绝佳食品。每天清晨起床的时候倒1到2调羹，用温水冲开，空腹饮用，长此以往不仅能润肺，而且可以解毒养颜。只打一提的是，不要给小孩子喝，一来是吸收不好，二来是对孩子的激素水平不利。
3.白萝卜
《日华子本草》说它“能消痰止咳，治肺痿吐血”。《四声本草》认为它“亦主肺嗽吐血”。《随息居饮食谱》则记载它有“治咳嗽失音，咽喉诸痛”的功能。性味辛甘、凉，入肺、胃经。含葡萄糖、蔗糖、果糖、维生素C、莱菔甙等。
江浙沪一带民间有“冬天萝卜赛人参”之说法，就是这个道理。平时可以煲小排萝卜汤喝。
4.柚子
性味甘、寒。含柚皮甙、枳属甙、新橙皮甙、胡萝卜素、维生素C、B1、B2、烟酸、钙、磷、铁、糖类和挥发油等。功能下气，快膈，化痰，止咳，益肺。
不过由于柚子性寒，所以也不能过量食用。吃2到3块即适可而止。
5.金橘
性味甘酸、平温、无毒。入肺、胃经。甘甜润肺，开胃健食，止渴生津。
桔子都有此功效，不过最有益身体的是水果摊上售的小金橘，完全应该把它纳入自己的日常水果单中。
6.莲藕
入肺、心、脾经。熟莲藕性味甘、温、无毒。食用熟的莲藕可以补心生血，健胃开脾，滋养强壮，莲藕汤利小便，清热润肺。
平时可以用猪瘦肉或者猪骨头和莲藕再加入适量绿豆一起煲汤喝。
