不管是哪种属性的水果，都要控制好量。寒性水果摄入过多引起胃寒、拉肚子。热性水果容易造成上火。即便是温性的水果，摄入过多会导致营养不均衡。胃的容纳量是一定的，过多摄入水果也会导致主食、蛋白质等其他营养素摄入较低。
比如：每天吃橘子不能超过3个。成年人最好一天不要吃超过半斤的樱桃。芒果性热不建议多次，每次1-2个足以。
2、注重水果搭配
其实水果也是可以“寒热搭配”的，比如榴莲吃多了上火，最好的办法是搭配吃山竹。山竹素有“水果王后”之称，特点是清热去火，泰国人在吃榴莲后常有吃些山竹的习惯。
3、注意吃的方法
比如：吃荔枝时最好准备小半碗淡盐水，剥掉荔枝皮后，把荔枝在盐水里浸泡一下再吃，能起到降火的功效。另外菠萝也最好用盐水泡上半小时再吃。
4、根据体质来吃
实热体质的人多吃一些寒性的水果，虚寒体质的人注意多吃一些温热的水果。
5、有胃病别吃寒性水果
许多胃病、胃疼患者其实要少吃寒凉，不仅冷饮、凉菜要少吃，那些寒凉的水果也不宜多吃。目前遇见吃水果结果问题越吃越多的，以寒症居多。每种水果的寒热属性都不同，而许多人都是本身就有寒症，寒凉水果又吃多了，导致病情反而难好，比如胃病、咳嗽越吃越重的，多属于这一类。
6、有炎症少吃热性水果
当然，也有一些人本身是热症，如果再吃热性水果也会加重病情。最常见的就是扁桃体炎和咽炎的人，大多属于阴虚火旺，所以他们会喜欢吃水果。但如果吃了一些热性水果，比如荔枝，就会加重虚火，越吃越难受。如果本身就有“火”再大吃就是火上浇油!
根据体质选吃水果
1、气虚体质
其形体特征是肌肉不健壮。语音低怯、气短懒言、肢体容易疲乏，精神不振，容易出汗、头晕、健忘。有的人大便正常，有的人大便稀烂，便后仍感觉“没拉完”。小便则正常或量、次数偏多。适合的果品有橘子、葡萄、杨梅、桂圆、荔枝、大枣、苹果、桃子等。
2、阳虚体质
形体特征史体形白胖，肌肉不结实。平时怕冷，手足“热力不足”，精神不振，睡眠偏多。有些人面色柔白，常带“熊猫眼”，唇色淡，头发容易脱落，容易出汗。适合的果品有桂圆、荔枝、榴莲、橘子、大枣、苹果、桃子等。
3、阴虚体质
形体特征是体形瘦长。手足心热、平时容易口燥热，咽喉干涩、口渴爱喝冷饮，大便干燥。有些人还会面色潮红，眼睛干涩;有些人会出现眩晕耳鸣，睡眠质量差。适合的果品有黑芝麻、甜杏仁、甘蔗、桃子、葡萄、杨梅等。
4、痰湿体质
形体特征是体形肥胖，尤其是腹部肥胖松软。面部皮肤油脂较多，汗水多且粘，容易胸闷，痰多。有些人面色淡黄发暗，眼圈微浮肿，容易困倦。平时比较爱吃甜食和肥腻食物。适合的果品有莲子、山楂、橘子、花生、橄榄、赤小豆、扁豆、蚕豆等。
5、湿热体质
形体特征是形体偏胖或很瘦。平时面部常有油光，容易生痤疮粉刺。舌头颜色偏红，舌苔黄腻，容易口苦口干，身体感沉重容易疲倦。有些男性的阴囊比较潮湿，女性则白带增多。适合的果品有鲜莲子、山楂、橄榄、南瓜子、花生、黑芝麻、橘子、葡萄等。
6、血瘀体质
形体特征是瘦人居多。面色灰暗，皮肤偏暗有色素沉着，容易出现瘀斑和疼痛。唇色暗淡或者发紫。女性常见痛经、闭经。适合的果品有山楂、圣女红果、橄榄、南瓜子、黑芝麻、莲子等。
7、气郁体质
形体特征是瘦者居多。最多见的是性格内向不稳定，抑郁脆弱，敏感多疑，对精神刺激的适应能力较差，平时苦着脸。表情烦闷不开心。有些女性乳房胀痛。睡眠较差，食欲减退，健忘，痰多，大便多发干，小便正常。适合的果品有柑橘、南瓜子、花生、黑芝麻、莲子、葡萄、橄榄等。
生活中，每家每户都需要每天吃水果，水果一定要吃对，看了以上的文章，根据自己家人的体质来选择合适的水果吧!
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