关于饮食
1、在牛奶和豆浆之间，选择后者；
2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；
3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；
4、多喝酸奶；
5、远离烟酒；
6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；
7、饮绿茶胜过红茶；
8、重视早餐多过晚餐；
9、控制盐的用量；
10、起床后先刷牙，再喝水；
11、不喝久煮的火锅汤；
12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；
13、饭前吃水果胜过饭后；
14、每周至少吃一次鱼；
15、远离可乐等碳酸饮料；
16、睡前可以来一杯红葡萄酒。
关于运动
1、多享受早晨8－9点的阳光；
2、慢跑快走；
3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；
4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；
5、冬季少做户外运动；
6、10层以下，不乘坐电梯；
7、站着看电视；
8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；
9、经常散步；
10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
11、运动后休息半小时再入浴
关于生理
1、不翘二郎腿，以免压迫神经；
2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；
3、不要总吃剩饭剩菜；
4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；
5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。
关于爱人
1、不要因为过度关心子女，而忽视爱人的感受；
2、与爱人的感情，也需要用心经营；
3、发生矛盾，各自退一步；
4、偶尔制造一点惊喜；
5、不要忘了爱人的生日。
关于幸福
1、珍惜现在所拥有的一切；
2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；
3、只要用心感受，幸福就会永远存在；
4、知足便是幸福；
5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。
东北老黑山泥灸系列产品具有强渗药疗、热疗、蜡疗、泥疗、磁疗、灸疗的作用！操做简便、疗效显著！若与套管针、滞动针、针刀、银质针、刃针、针灸、按摩等方法相结合，将获得更加神奇的效果！
适宜颈肩腰腿痛及风湿骨痛病人的康复和养生调理。
东北老黑山泥灸是绿色产品，对下列疾病调理1—3次就有非常显著的效果！
1、颈、腰椎间盘突出症.
2、风湿、类风湿性关节炎、强直性脊柱炎.
3、严重失眠症、痛经.
4、肩周炎腱鞘炎、网球肘.
5、骨质增生、腰肌捞损.
6、骨性关节炎,慢性滑膜炎关节积液.
东北老黑山泥灸使用方法及注意事项
1、加温泥灸
打开盒盖，取出勺子，用微波炉加温，先选中高加温档，加温3分钟后取出，稍加搅拌，如果泥未能稀化，再加温一分钟或更长一点时间，直到泥稀化为止，取出后搅拌均匀待用。或用水浴加热20--30分钟。如果泥温太高，会缩短泥的使用寿命，还易烫伤皮肤，太低则会弱化泥的功效。
2、测试泥温
可用手指插入泥中，以温而不烫为宜，或以手背测试身体能接受的温度即可。
3、涂抹泥灸
涂抹前先用热毛巾擦拭身体，使身体预热、毛孔打开。先用竹勺快速涂上薄薄一层，一边涂抹一边观察，询问使用者的感觉，待涂抹完第一层，体温适应后，快速摊敷余下的泥，厚度约1厘米左右。之后在泥上覆盖一层保鲜膜。皮肤敏感的部位通常就是气血经络不通、脾虚、积毒、病痛比较重的部位。在此提醒：一定要注意保暖！用被子或衣物覆盖保暖。不能因为敷泥会感觉热，而不盖东西，因为此时毛孔已打开，一旦寒湿进入体内，敷泥灸的效果会大打折扣。敷泥后，保持30-60分钟，或更长时间。敷泥过程中如因卧姿而出现不适者可接下泥灸!恢复原自由体位！
4、取下泥灸
待泥温不明显后可揭下泥，原保鲜膜再次敷在敷泥处2-3小时即可。揭下的泥再装入盒中可重复使用20-30次。做完泥灸后，六小时不要洗澡，半小时不要外出，防止受寒。有伤口或过敏体质者勿用。
5、调理时间
一般慢性病情重者应连续调理三十次为一疗程，病情轻的前期连续使用，待症状改善后可间隔1—2天再继续使用，以巩固疗效。
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