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本期专家
王忠民大连市妇女儿童医疗中心 院长助理、女性盆底泌尿整复中心主任 博士、教授、硕士研究生导师年率先在大连地区成立盆底障碍性疾病诊治中心，采用包括盆底康复技术、保守治疗及手术治疗等综合治疗方式治疗包括盆腔脏器脱垂、尿失禁、粪失禁、性生活障碍、慢性盆腔痛等疾病。
出诊时间：每周一上午、周三下午
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以下文字整理自王忠民主任本期访谈的内容新妈妈问：42天产后检查，肌底检测值是3，医生说这个指标在当天是最好的，但也需要锻炼，让回家做憋尿的锻炼。请问有用吗？
王主任答：盆底肌力是分五级的，五级是最高的，三级居中间，三级肌力的确可以回家做康复训练。但绝对不是所谓的“憋尿”练习，“尿一半半路刹车”这是很糟糕的做法，这是过去的观点，现在不提倡做。因为这个动作不只是使用肛提肌，它主要调动的是尿道括约肌和尿道的耻骨韧带，对盆底是无益的，对锻炼盆底肌肉也是没有帮助甚至有害的。
我们推荐的是凯格尔（Kegel）运动，也叫提肛运动，但根据我多年的经验，提肛运动不建议大家私自去做，因为大部分人是做不准确的。我们之前说过生完孩子后有百分之八十到九十的产妇不能准确地感受到提肛运动的位置，所以为了达到所谓的紧缩阴道的作用，很多人会加腹压，使用臀大肌和大腿肌去夹阴道，结果就是让压力往盆底走，反而加重了盆底肌肉的损伤，所以不建议大家随便做。另外，对于随意肌、骨骼肌而言，它们是可以通过意识收缩、锻炼的，但是这样的肌肉想要健美锻炼就需要负重。盆底肌肉也属于随意肌，所以如果不负重单纯作提肛运动时很难达到治疗效果。像Kegel运动，也是提肛运动每一天要求是做~个，很难坚持，而且效率很低下。
我们建议，肌力达到三级后，可以回家做康复训练，但是要配合使用家庭康复器，也就是“阴道哑铃”来做负重训练。
值得一提的是，缩肛运动如果方法不正确，动作做不准，又做的很勤奋，很容易产生负面的效果。
阴道哑铃是什么？
这是康复治疗的一种方式，我们使用的阴道哑铃是陶瓷做的椭圆型的康复器材。一套里有五个，一号是最轻的，重量依次向上增加到五号。一般而言肌力三级以上可以回家训练，我们建议最开始先取一号哑铃，放到阴道比较深的位置，正常走路、活动，而不是躺着练，躺着练没有意义。因为阴道哑铃是有重量的东西，受地球引力作用会产生重力，为了不让它脱落，肌肉就会对抗性的收缩，这样负重训练才有锻炼的意义，只有垂直才可以。再根据情况逐渐加分量。
一般我们中心一个月电话回访一次，指导接下来如何使用锻炼。
互动话题
宝妈妈问：孩子两岁多了，现在感觉夫妻生活不太和谐，做盆底康复还来得及吗？
王主任答：产后42天道产后三个月之内使产后康复的最佳时间，但是超过三个月之后也是有效的，但是还是建议要抓住康复的黄金时间。积极地介入康复治疗会加速产后盆底的康复。
随着我们经济生活水平的提高、社会的进步，人们也越来越重视夫妻生活的质量，这也是
