前几天，做了十个小时的车子，腰酸背痛，腿抽筋。最要命的是在左侧的肾区有明显的闷胀不适感觉，几天后，肾区的闷胀不适没有减轻，反而左侧臀部隐隐疼痛，坐下后，疼痛好像略有减轻。急查了尿常规、B超，我的天，幸亏没有问题，还以为是肾脏出啊现了问题。让康复看的小伙伴看看，考虑久坐后导致的腰方肌损伤，牵拉骨盆，继发导致臀大肌、臀中肌等的被动性紧张，如果不及时打断疼痛痉挛的恶性循环，估计疼痛还会沿着髂胫束、筋膜等下远处传导。
治疗经过，推拿5天，当时减轻，过后如初，只是没有加重而已，主任亲自处理，着重对腰方肌（肾区）进行松解，牵拉恢复脊椎小关节，症状明显减轻，第二天，效果反弹，但是总体感觉明显减轻。针灸科会诊，利用循经取穴、筋膜力学原理相结合，在同侧风池穴、足第五跖骨外侧阿是穴，乖乖啊，左侧肾区没有用针，但是针感却异常明显。经过再次整复，彻底松解腰臀部肌肉筋膜，整复足踝关节。配合垫上腰方肌拉伸、应力下强化，臀部症状消失，继续推拿，五天后康复。
分析原理。
久坐伤肾，其实，并非肾脏，而是由于肾脏的位置恰恰位于腰方肌的脏面，而腰方肌的一个主要作用就是联结骨盆与胸廓，稳定脊柱，维持身体姿势，所以久坐后，必然导致腰方肌的紧张，若不能及时解决，会进一步出现脊柱椎体旋转，类似肾脏疼痛症状。
我坐车时间太长，导致腰方肌紧张，特别是在车上，还是一个禅坐的姿势，初期没有很好的重视，症状加重，腰方肌紧张必然导致骨盆提拉，骨盆前倾，时间一长，附着于骨盆的臀大肌、臀中肌必然会反应性的紧张，进而出现做臀部症状。经过推拿，被动放松肌肉筋膜，针灸，沿着筋膜后表链，行针，腰背部出现针感，更证明了推断评估的准确。
运动康复，牵拉腰方肌，特别是在应力下主动牵拉，效果更为明显。
由此扩展到经常做办公室人员，一个小时左右就要活动一些，放松腰方肌，避免伤“肾”
部分图片来自网络。
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