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在Breakingmuscle网站有一篇文章探讨了对于延迟性肌肉酸痛的一些文献回顾，让我们一起来看看吧。
延迟性酸痛是如何发生的?
目前延迟性肌肉酸痛发生的原因还没有一个切确的答案。
在以前的观念认为DOMS是乳酸堆积和有毒代谢物造成的，但是这个理论已经被推翻了!
SchoenfeldandContreras提出了一个目前还不是很确定的机制，是由发炎产物对微观的肌肉损伤内结缔组织的敏感性伤害感受器造成影响，而造成疼痛的感觉。他的文章深入的描述有毒的代谢生化产物和不同的神经传导路径。但如果你的目的只是要找出DOMS和你运动完后变得更壮之间的关系，我们就不需要讨论到这些。
总结一下，延迟性肌肉酸痛似乎是由于结缔组织发生微创所造成，此外，大多数运动都可以诱发一些延迟性肌肉酸痛，但在离心运动(肌肉拉长或伸展的阶段)对于造成延迟性肌肉酸痛的效果特别显著。
延迟性肌肉酸痛就代表能够建立更多肌肉吗?
简单的回答是:No，虽然在一定的程度上他会增加肌肉。
Schoenfeld的文献提到肌肥大的三个关键机制是：
1.力学张力(Mechanicaltension)
2.代谢压力(Metabolicstress)
3.肌肉损伤(Muscledamage)我们对延迟性肌肉酸痛的讨论，最感兴趣的是第三点肌肉损伤，因为延迟性肌肉酸痛和运动引起的肌肉损伤之间存在很强的相关性。
简单的解释：
肌肉损伤是一个促进肌肉肥大的因素，但不是一个必要条件“要发生肌肉肥大可以透过
力学张力(Mechanicaltension)、
代谢压力(Metabolicstress)而没有通过肌肉损伤(Muscledamage)”。
而且过度的肌肉酸痛也可能会适得其反。严重的疼痛会降低力量的产生，对接下来的训练是不利的。
你可能会认为训练后肌肉越疼就能代表肌肉损伤的检视标准。
但SchoenfeldandContreras表示尽管延迟性肌肉酸痛可以提供发生了某种程度的破坏肌肉组织的迹象，但它不能被用来作为一项明确的肌肉损伤标准。
所以你不需要依赖使用在一堂训练课后身体的肌肉酸痛做为增强肌肉质量的准确指标。
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