篮球和排球都是团队竞争的球类竞赛，为了团队的胜利，人人相争抢篮板、抄球、盖火锅，或是拦网、接球、杀球、救球，在场上加油团的卖力加油之下，很多人往往会奋不顾身，造成运动伤害，最常发生的就是吃萝卜干。
如果远程指节遭受外力撞击过度屈曲，造成伸指肌肌腱撕裂，此时会出现红肿、疼痛，可能会使远程指节无法伸直，这个情形称为「锤状指」，在急性期需要副木固定，每天冰敷15~0分钟至肿胀消失，之后再加上手指的复健，大约6~8星期可以恢复。
若是更严重的脱位甚至骨折，就要送医处理了，轻微脱位可能用整复手法就能大致恢复，严重脱位或骨折就需要接合或是复位手术了。手指挫伤处理除了要冰敷之外，也要固定受伤部位避免二度伤害，若是轻微状况可以使用白贴或肌内效贴布，严重情况就必须使用副木，今天就要教大家的是肌内效贴布固定关节的贴法，步骤如下：
1Step1：贴布测量受伤关节到过手腕约公分的长度，并将宽度剪成一半，之后在贴布中间直向剪开约~3公分的洞，且留下一个指节的长度，最后在洞的两边剪缺口，注意不要剪断。
Step：贴布短边面向手掌，长边面向手背，再将贴布套在受伤关节往上约1公分处，短边不拉张力顺贴于手指。
3Step3：先屈腕和屈指，再将贴布拉约50%的张力，把手指和手腕拉直，最后将贴布服贴至手腕。
吃萝卜干算是小伤，有时甚至不冰敷也会自然恢复，但若是严重状况却一再拖延治疗，会导致以下三种情形：
1.导致畸型
.造成神经和血管病变
3.严重影响到日常生活
所以不要轻忽手指挫伤，发现伤害后及早处理，并且做好治疗及复健，最重要的是平常的保护及预防，才能避免伤害产生。
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