刘云涛 https://jbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/nvxbdf/“你家孩子还没测过骨龄吗？我们家都测两次了！”电梯里两位妈妈聊到孩子身高，其中一位略带鄙夷的口吻说道，好像没给孩子测骨龄的这位妈妈看起来特别乡巴佬。孩子的身高，关系到孩子一生。身材矮小，不仅会使外在形象大打折扣，还会导致孩子内心自卑等等。因此父母就会想尽一切办法帮助子女长高，随时监测骨龄，就是很多父母信奉的一大法宝，一旦孩子骨龄比实际年龄高了，就用药物控制，以免孩子在身高上输给他人。但利用药物干涉孩子身高真的可以高枕无忧了吗？年，美国一位名叫SharissaDerricott的30岁女性，发现自己过早地出现了好多老年性疾病。她在21岁时做了下颌关节置换手术；牙齿也出现了裂缝；还被诊断出椎间盘退化症和纤维肌痛。Derricott怀疑自己这些身体问题与儿时使用药物增高有关，随后她发现有一群人，与她有类似的健康问题，而她们小时候也都曾使用过增高药。听到这些，身为父母不禁吓出一身冷汗，但紧接着又该烦恼了，用药物帮助孩子长高这条路行不通，那我家孩子长不高该怎么办呢？太阳香气的超级能量一、“食饮有节”：警惕垃圾食品，将孩子带回餐桌现如今生活水平越来越好，商场里、大街上琳琅满目的零食最让孩子无法抗拒，有的孩子吃零食没节制，甚至拿零食当正餐。吃零食的危害有哪些呢？除了蛀牙，导致肥胖等一些大家知道的表象问题，今天我们来说说零食引发的本质危害吧。零食中含有的添加剂、防腐剂等会影响孩子的肠胃功能，经常吃零食容易致使胃肠功能受损。中医认为，人体内五脏六腑是相生相克的。脾胃相表里，肺与大肠相表里，心与小肠相表里......孩子胃肠受损，会直接影响到心、脾、肺三大脏器功能，又因五脏六腑相互作用，肝脏及肾脏也难免被影响到。比如有的孩子两三岁就出现蛀牙，不仅是因为经常吃糖导致的龋齿，也有可能是因为肾气不足引起的，这样的孩子首先就会有脾虚的症状，出现厌食、挑食现象。因此孩子吃进去的零食，产生的危害远比我们平常想象的要大。演员黄磊表示，他从不禁止孩子吃零食，但是对自己女儿的零食种类做了限定，他列举了几种比较健康的零食，让女儿从中进行挑选，并且提前与孩子商量好吃零食的数量。这样不仅满足了孩子的零食欲望，也保证了孩子的身体健康。与此同时，自称黄小厨的黄磊，经常给女儿做各种好吃的，随意翻看黄磊的微博，就能发现，他给家人准备荤素搭配合理、营养均衡的美食大餐。黄磊的大女儿多多，年仅14岁时就长到了cm。这身高除了父母的基因外，绝对少不了黄磊的营养餐助攻。适合孩子吃的健康零食有：水果、坚果（低龄幼儿注意安全问题）、奶类：奶酪、酸奶、纯牛奶（非乳制饮料）、自制糕饼、全麦面包等。不推荐给孩子吃的零食包括：薯片、火腿肠、油炸食品、冰淇淋、方便面、话梅、碳酸饮料等。适量的健康零食，不仅能满足孩子的心理欲望，也能改善孩子主食的营养结构。因此，我们需要认真对孩子进行科普指导，并以身作则拒绝垃圾食品，让孩子乖乖回到餐桌边，确保摄入足量的营养，为孩子的身高保驾护航。二、“起居有常”：优质睡眠是长高利器“起居有常”是《黄帝内经》中上古真人所遵循的第二个原则。通俗来讲就是要我们按时睡觉、按时起床。现在大家都知道，孩子长高所需的生长激素，它分泌的最旺盛时间是在人体进入深度睡眠以后。但可能还有所不知的是，深度睡眠的时间节点也非常关键。孩子长身高的两个黄金睡眠时段是：晚上10点到凌晨2点，清晨4点到6点。这两个时段是生长激素分泌的高峰期，特别是晚上10点前后，生长激素的分泌量可以达到白天的5-7倍。因此不论哪个年龄段的孩子，都要保证在晚上10点以前进入深度睡眠，这就意味着，孩子至少需要在9点左右上床，放松身心培养睡意，才能确保10点能进入深度睡眠。而低龄幼儿则需要再提前一两个小时入睡，以保证充足的睡眠。我的邻居夫妻俩白天工作较忙，他们的女儿刚满三岁，平常都是长辈在带，所以夫妻俩与孩子的互动时间都在晚上，经常在晚上9点多还听到他们与孩子嬉闹的声音。有时在小区儿童娱乐区碰见他们家奶奶带着孙女在玩，老人家跟其他家长感叹道，她孙女儿看起来比同龄人矮小很多，其他家长也只能敷衍地安慰着：说不定接下来长得快了等等。其实这样的现象并不少见，现在的年轻家长能早睡的就不多，下班回来想多陪陪孩子也是出于爱孩子的心，还有更多的则是自己放不下手机、电视，任凭孩子也跟着一起晚睡。但是孩子的生长是不可逆的，有研究表明，孩子的身高70%取决于父母的基因，30%取决于后天。而在这30%的外在因素中，睡眠对身高的影响排名第一，超出了运动和饮食，正是因为在睡眠中分泌的生长激素。因此想要孩子长高高，早睡是关键，把握黄金睡眠期，轻松助力孩子30%的后天长高通道。三、“不妄作劳”：科学合理的体育锻炼胜于药物所谓“不妄作劳”，是指不能不遵循法度地劳作运动，也就是说工作、学习和运动，都要量力而行，劳逸结合。现在的孩子，到了入学年龄后普遍脑力使用过度，而体力使用不足。孩子刚开始读幼儿园，就开始琴棋书画各种培训，从而剥夺了孩子原本的户外玩乐时间。许多明星家长已经认识到了孩子运动的重要性。黄磊女儿多多就是个运动小达人，多妈孙莉曾在微博晒出多多的健身视频。视频中的多多身穿运动背心和短裤，在瑜伽垫上专注地运动，动作相当标准，她那cm的身材比例堪称完美。还记得《爸爸去哪儿》里那个爱哭的森碟吗？人家现在已经摇身一变长成cm的大姑娘了，要知道森碟爸爸田亮的官方身高只有cm，虽然妈妈叶一茜的身高有cm，但是森碟目前还只有12岁。田亮作为奥运冠军，对女儿的体育运动没少费心，标枪、跑步、网球等等，几乎是个全能型选手。其实，孩子爱运动，不仅有助于身高，运动还会使身体各方面素质都更好，大脑会更聪明，同时性格也会更加活泼开朗。当然，让孩子参加体育锻炼，也有些需要注意的事项：第一，根据孩子的年龄阶段，选择适合的运动。1.孩子在3岁以前，这一阶段属于大运动探索期，适合爬行、攀登、跑、跳等基础运动，这个阶段的孩子要特别注意安全问题。2.3-6岁的孩子，是发展协调能力的时期。可以做一些简单的器材运动，如踢足球，投篮，踢毽子，跳绳等。3.7-12岁，运动多样化阶段。可以开始团队体育运动，更好地锻炼孩子的身心。4.13-17岁，力量训练阶段。这个年龄段的孩子，进行一定的力量训练，可以促进肌肉体积与力量增长。第二，尊重孩子的兴趣爱好，选择合适的运动。兴趣是最好的老师，让孩子自己选择喜欢的运动项目，确保孩子能坚持锻炼，更好地磨练意志力，使身心得以健康发展。田亮身为跳水奥运冠军，却放手让女儿选择她喜欢的网球作为主打运动项目。父母充分尊重孩子的兴趣爱好，会更有助于孩子向运动出发。第三，注意控制时间，适可而止。运动时间根据不同年龄段，可以逐渐增加，以不感到过度疲劳即止，每天的运动量不追求太大，但需要天天都能坚持。运动是需要长久坚持的，养成良好的运动习惯，不仅有助于孩子长高，还是孩子一生的财富。结语来自《黄帝内经》的忠告，现代人真的很难做到这十二个字，但孩子尚处于生长发育期，如果做不到食饮有节、起居有常、不妄作劳，确实会对身体造成极大的影响，还不仅仅是孩子的身高问题。而想要通过药物来改变孩子的身高，无疑是让孩子已经受损的身体更加雪上加霜。因此，家长朋友们务必谨慎对待孩子不可逆的成长期，让我们的爱真正落到实处，使孩子健康、快乐地成长！更多科学育儿知识太阳香气的超级能量太阳香气的超级能量欢迎一起探讨中医知识
