80%的人都经历过腰痛，程度不一，由于久坐，年龄增加或过度劳累造成。
有一种说法是加强腹部的肌肉以解决腰痛的问题。可是传统的仰卧起坐只能增强腹肌的最外层，比如腹直肌，而无法锻炼到深部肌肉。且传统的仰卧起坐锻炼使得腰椎更加弯曲，在某些情况下可能会加重腰痛。如果腰椎深层的固定者——腹横肌和多裂肌没有被恰当地锻炼到，则是不会减轻疼痛或者固定脊柱的。
当前研究表明加强深部肌肉对稳固脊柱非常重要，保持腰盆部的中立位也很重要。当深层肌肉不平衡或失调时，腰痛发生，也因此丧失了作为脊柱稳定者的角色功能。作为代偿，更多的浅层肌肉，比如腹直肌，腹外斜肌等会尽力去代替深层肌肉的工作，但是这些大肌肉是无法胜任固定小而独立的脊椎关节，从而形成对椎间盘的压迫力。
