生活磨平了你的棱角
工作压弯了你的背
化妆品再也遮挡不了你的沧桑
漂亮帅气的衣服也还是会暴露你年龄的秘密
年轻美丽是每个人追求的梦想
但是你的选择是正确的吗？
形象是一个系统工程。气质，或者说气场的修炼，是一个由内到外的过程。有些人就总能自带女王气场。比如在《穿普拉达的女王》中的梅姨。
反观大幂幂和艾玛·沃特森，脖子前伸和含胸，看上去就没那么挺拔了！
其实很多人在不经意间都会有脖子前伸、含胸等问题。通常是由于不正确的坐姿，长时间低头看手机导致的。如不及时纠正，错误的体态会让你的胸部缩小下垂，肩膀松垮无力，腹部和背部脂肪积成一堆，整个人看起来没有精神，严重时还是会产生疼痛，脊椎变形，腰间盘突出甚至瘫痪。
问题发生了，你是怎么缓解的呢？按摩？医疗牵引？这些方法通常治标不治本，反而会造成更大的损伤。
“记得一个很有意思的比喻：
如果一只手向外拽耳朵，耳朵会产生疼痛。这个时候，如果去按摩耳朵本身，疼痛会暂时缓解，但是外力不解除，疼痛还会产生，耳朵会随着按摩不断被拉伸，变成了八戒耳。
画面中的“耳朵”有没有让我们想到自己肩颈。肩颈的疼痛，有可能是三角肌，斜方肌，胸小肌、菱形肌或前锯肌无力和过度紧张引起的。找到正确的原因，才能真正的缓解疼痛。下面就让Susanna老师教我们怎么改善肩颈问题以达到一个完美的姿态！
胸小肌拉伸（每组15次，共三组）1动作：手放置胸腔上侧，用手指轻轻压住。吸气身体延长，吐气，手臂平举外旋，吸气回来。每次吐气外旋，感受胸部肌肉的拉伸。每一次的幅度不同。
益处：拉伸放松胸小肌，可以有效的缓解肩膀不自觉上提引起的疼痛。
注意:肩膀放松，手臂不要举得过高。
Chair-SwanfromFloor2动作：吸气，将踏板往下压，同时延长脊椎，胸椎伸展，到舒服的位置，保持肋骨的最下端在垫子上，双腿伸直上抬。吐气，有控制的将踏板浮起来，躯干回到起始的位置。
益处：有效的改善肩伸肩屈活动范围，缓解肩关节活动时的疼痛。
注意：避免耸肩，核心收紧，下背部保持伸展。
SpineCorrector-SpineStretch3动作：吸气，坐直长高，吐气，骨盆后倾，从腰椎开始，让脊椎一节节落到脊柱矫正器上至完全伸展，停住，吸气伸展脊椎，吐气的时候一节节卷回来。
益处：改善脊椎灵活度，锻炼脊椎的分节运动能力，改善姿态
注意：脖子尽量放松，下巴和胸口间保持一个小球的空间。贵阳最好的白癜风医院北京哪个地方能治好白癜风
