什么是上交叉综合症？
上交叉综合征，又称为“学生综合征”，或者“办公室综合征”。
?由特定的姿势引起的特定模式的肌肉紧张度增高及肌肉力量减退（肌肉失平衡），进而关节失衡而导致的症候群。
那些特定姿势会引起？
看手机（多数人会中枪）
开车姿势
看书姿势
看电视姿势
看电脑姿势
特定的姿势–FHP-头前倾姿势–RoundShoulder圆肩
头疼颈后部痛疼斜方肌上束痛疼
引起颈椎关节的紊乱
–C0-C1紊乱（OA）–关节突关节的紊乱
下颌关节(TMJ)紊乱
身体姿态的稳定因素
维持姿态的稳定或脊柱健康稳定的三亚系，有很多因素，在这里我们重点讨论下其中关节、肌肉因素。
肌肉的失衡
其中肌肉张力较大的以下肌肉需要重点松解
胸锁乳突肌肩胛提肌上斜方肌斜角肌深层颈伸肌群枕骨下肌群
胸大肌胸小肌背阔肌三角肌前束（前锯肌）
肌肉力量偏弱的以下肌肉群需要重点激活训练
中下斜方肌菱形肌肩袖肌群三角肌后束
深层颈屈肌
关节的失衡
1胸椎的后凸增加
2肩胛骨向外、向上半脱位
3下颈椎段屈曲，整个颈椎曲度变小、直、反弓
4上颈椎OAA段后伸
5颈椎关节紊乱
主要症状：
枕骨和C1C2高张下颚前伸下颈段脊柱和上胸段脊柱张力降低肩胛骨旋转和外展肩关节孟朝前肩胛提肌和上斜方肌向上提肩
头部前倾，肌肉紧张，肩颈酸痛，严重可压迫颈椎之间的神经，引起头痛和手臂麻痹颈部曲度减小、僵硬，会引起对大脑供血不良，降低大脑功能呼吸不畅摄入氧气减少，体内废物排出受阻，影响对身体供能，容易在体内累积毒素腹腔容量会影响消化和营养吸收，造成便秘圆肩驼背姿势会使横膈膜处於紧张缩短状态，造成对大动脉和腔静脉的压迫，使心脏工作负担加重
处理思路：（4S原创康复思路）
1系统的评估诊断
2相关软组织的松解
3美式脊椎矫正（手法+AMCT）
4体位矫正康复训练
5姿态的预防教育
评估要全面
松解包括伸展、按摩等方法
PNF
枕后的松解
斜方肌的拉伸
关节矫正手法和AMCT
激活训练
可以说因为特定姿势姿态问题引起的脊柱问题特别的普遍，现代人类几乎%的要中枪，以上分享只是我个人关于此问题的综合理解，有不对之处还请各位专家指正，以便我进一步提高。最近工作室和培训讲课实务比较繁忙，没有时间具体的准备，更多是分享给大家解决问题的思路，其实动作很多（如普拉提、瑜伽悬吊、震动等）可在此思路上任意组合，因为时间关系很多动作也没时间搜集和上传，照片为三年前我在原公司的拍摄，以后有机会定会分享具体的训练动作和按摩伸展技巧，我们公司也有关于此技术详细的培训课程，感兴趣的教练和康复师可具体咨询我们下半年办班的时间和地点。建议有此问题的粉丝朋友可具体咨询我，因人而异的去改善。也可以找到你周围专业的康复师或私人教练他们会给你更多的帮助。为传播脊柱大健康理念而奋斗！
小编认为脊柱问题越来越多，其中姿势问题引起的原因越来越突出，感谢4S美式脊椎康复-体能训练中心肖守辉老师的无私分享，相信他们独创的4S体系也会在脊柱康复领域贡献力量，也希望更多的相关工作者能积极投稿，分享你对脊柱健康的理解，传播给更多需要的朋友，来稿请发jizhujiankang
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