划船机作为全身性的训练器材，因为《纸牌屋》的热播让大部分人第一次认识到了它，当然楼主也是通过这部大热的美剧被种草的~稍加研究才发现，「划船」这项运动好处多多呀。
一、划船机介绍毕竟划船机能被大众广泛知晓要归功于美剧《纸牌屋》，但是可能很多值友像楼主一样，只知道这货是模拟划船用的健身器械，对于划船机所能带来的好处、种类和不同类型的差异还没有太多认识，下面楼主就把自己了解到的信息帮大家总结梳理了一下。
划船器又叫划船机是一种模拟划船运动的器材，对腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增强有较好的作用。
1、划船机的好处
1）有效锻炼到全身肌肉，提高心肺功能
「划船」是项全身性多肌群参与的运动，并且是低缓冲运动对肌肉的刺激度较低。一个完成的划船动作中，腿臀、腰腹、后背及手臂依次发力，比跑步机、动感单车等家用器械锻炼到的部位更多，对身体肌肉的耐力、控制、协调性都有一定要求，可提高心肺功能。
（上图这个姿势太不标准了，这样训练是会伤到腰哒）
2）保护膝盖不受损伤
不同于跑步机、椭圆机等站立使用的器械，划船机采用的是坐姿训练，不必过度担心体重对膝盖的压力和冲击，可以更好地保护膝盖。
之前经常有跑友抱怨跑太久会「膝盖痛」，换成划船机就不会再产生这样的现象啦。
3）可减脂可塑形
有些健身知识的值友应该知道，跑步机、椭圆机、动感单车这些都属于有氧器械，可用来「减脂」，但没有「塑形」的作用；哑铃、杠铃、综合性健身器械被应用在力量训练中，可达到「增肌」、「塑形」的效果，对于「减脂」的效果不明显。
而划船机既可在低强度（小阻力）长时间的锻炼中达到有氧「减脂」的效果，也可通过调大阻力进行力量训练，达到「增肌」和「塑形」的目的。简直是一机多用！
4）动作易掌握，锻炼更安全
虽然跑步是项特别大众的运动，但其实正确的跑步姿势很难掌握，并且大部分人不
