人类75%的疼痛是由于肌肉的原因，激痛点治疗法对于解除大部分的疼痛既有效、又快捷，其实我们本来就没有必要终身与疼痛为伍。Z计划给大家介绍的自我按摩治疗疼痛的方法，对于一个部位只需要花十几分钟学习一下，相信是非常值得。看着有很多的图，但实际只需要找到几个点，自己按几下，有的疼痛的消除是立竿见影的。在看医生之前，可以试一下，如果是筯肌膜的原因，医院了。如果只是激痛点的原因，去看了没有这方面经验的医生，你可能并不能得到正确的治疗，回过头来再试试，你可能会发现医生治疗不了的疼痛，治疗起来竟是如此地简单。
小腿前侧疼痛
走路、爬山都会让你的胫骨前肌负荷过重，突然改变你习惯的跑步或走路姿势（加速跑）也会使你胫骨前肌的紧张性增加。在很硬的路面上行走可能会损伤包括胫骨前肌在内的小腿上的所有肌肉。长时间开车时把脚放在刹车上对你的胫骨前肌也是不好的。
主要激痛点：
胫骨前肌（Tibialisanterior），长收肌和短收肌（Adductorslongusandbrevis）
上图中红色区域为疼痛区域，密集程度代表着疼痛的程度；
上图中白色十字为控制该疼痛区域的激痛点；
自我处理方法：
轻度疼痛：拇指按压激痛点
中度疼痛：网球踩压激痛点
持续中度疼痛：按摩板或鹅卵石顶压激痛点
严重疼痛：寻求运动防护师的帮助
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