今日精选跑友提问
Q:我坚持跑步有半年之久，现在差不多每次能跑9到10公里，但是最近几天发现跑步时右边小腿的前侧肌肉有紧绷甚至撕裂的疼痛感，然后我就停止跑步了，但是小腿前侧依然有这种疼痛的感觉，请问这是什么原因？应该如何治疗？
A：您好，对于很多刚开始跑步的跑友而言，他们都有同样的经历。其实小腿前侧疼痛最主要的原因很可能是由于胫骨筋膜炎发作时引发的疼痛。有些跑友能忍着轻微的疼痛跑步，但是不少跑友会因为疼痛影响到日常生活。胫骨筋膜炎是一种跑步常见的过劳伤（over-useinjury）。这种伤痛并不是因为单一原因引起的。一般情况下，跑友跑步的姿势、跑过的路面是什么情况，跑步的速度，甚至是骨骼肌肉固有情况以及跑步方式都会是造成胫骨筋膜炎的原因。在这里主要和各位跑友介绍几种容易导致胫骨筋膜炎原因。前脚掌着地跑步姿势1、前脚掌着地意味着脚跟和地面没有接触，此时对比两种跑步方式，前脚掌着地时的触地反冲力(groundforcereaction)是后脚掌着地时的3倍还要多。前后脚掌着地时的触地反冲力的差别在于，前脚掌着地时触地反冲力较大，而后脚掌着地时触地反冲力的速率较快。在后脚掌着地的时候，脚与地面接触的时间（stancetime）要长于前脚掌着地时，时间的加长意味着地面接触力峰值（peaknormalforce）减少，后脚掌着地的跑法在这方面有可能比前脚掌着地更有优势。2、另一个前脚掌着地会增加患病风险的原因是前脚掌着地时足内翻的现象明显减少。足内翻（在适当的范围内）是一个很重要减少跑步时地面反作用力的人体天生的机制，因为它增加了脚和地面接触的时间。如果一直都是前脚掌着地跑，5公里下来无形当中就比后脚掌着地的人减少了很多脚与地面接触的时间，再加上本身前脚掌着地的反作用力就大，就可见其后果。3、最后一个前脚掌着地会增加胫骨筋膜炎患病风险的原因是，前脚掌着地时小腿肌肉长时间处于紧张状态，而大部分这些肌肉都附着于小腿骨内后方，在长期紧张状态下不断拉扯着和骨头连接的位置。这就是为什么好多人觉得疼起来像骨头疼一样的原因。而且，一般有胫骨筋膜炎的患者，都会有小腿酸痛的症状，很难讲不是因为错误的跑步姿势引起的。小腿前后肌肉力量悬殊大部分人正在进行的包括市面上流行的训练小腿肌肉的教程都是比较辽宁治疗白癜风的医院北京中科白癜风医院