纤维肌痛症，指纤维组织肌肉、肌腱韧带和其他部位疼痛，任何纤维肌肉组织均可受累，以枕部，颈部（颈痉挛），肩部胸廓（胸肌痛），下背部（腰痛）以及股部（大腿痛与四头肌僵硬）较为多见。疼痛发作时，对跑步的影响较大。研究发现，通过拉伸运动可以缓解该病症带来的疼痛，因为拉伸可以促进体内循环，让僵直的肌肉得到放松。
埃里克·苏亚雷斯是一位私人健身教练，而且对纤维肌痛颇有研究，他认为拉伸也促进身体的稳定性和协调性。他建议患者每天都进行一次下面的6组运动，它们主要是针对纤维肌痛的压痛点，直到患者感觉舒服即可。
侧向弯曲
首先保持直立站姿，脚与双肩同宽，腹部收紧。然后身体缓慢的向右侧弯曲，左胳膊抬起超过头顶，右手紧贴着右腿。保持这个姿势1秒钟，然后缓慢的恢复原始姿势。接着换向弯曲。左右各弯曲一次算一组，连续做10组即可。
肩背拉伸
保持站立姿势，脚与双肩同宽。双手抬起超过头顶，双手合在一起，十指交叉，掌心向外。然后，双手握在一起，两个手肘尽可能的接近，保持肩部下垂，颈部笔直。然后恢复到原始姿势。重复做10次。
双肩滚动
自然站立，双肩保持放松，双臂自然放在身体两侧，背部保持笔直。然后滚动双肩，先让双肩朝耳朵方向运动，接着向后运动。在做这组运动的时候，颈部要保持放松。重复10次。最好是在进行了侧向弯曲之后再进行该组运动，他们结合进行2-3次。
拥抱
双脚合并在一起站立，两个胳膊分别向两侧自然张开，与身体保持在一个平面内，并与地面平行。然后缓慢的用双臂做出拥抱的姿势，直到两个胳膊完全交叉环绕着躯干，右胳膊位于左胳膊上方。注意，尽可能的伸展胳膊。然后再重复同样的动作，略有不同的是这一次左胳膊在上方。该组动作重复10次。
屈膝三角形
左脚迈步向前，两个膝盖都弯曲，做出弓步的姿势。然后右膝盖降低，直至接触到地面，左膝盖位于左脚踝上方。伸出左臂向上抬起并超过头部，缓慢的向右侧弯曲，右手触摸到地面，感觉像侧部拉伸。保持这个姿势5-10秒钟。然后再换另一侧弯曲。
下犬式
先摆好做俯卧撑的姿势，双膝跪在地面。臀部和膝盖在一条垂直线上，双手和双肩保持一条线。然后膝盖离开地面，让双腿变直，臀部向空中翘起。保持这个姿势4秒钟，深呼吸。
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