有个练跑酷的朋友，一次训练中落地挫伤，并且有以下的一些问题：
受伤时整个右小腿前侧疼之后引起髋关节不灵活，腰背部无不适
现在小腿髌骨下侧有按压疼痛
跑动没有问题，跳跃出现疼痛并发散至右脚踝（但是他并没有崴脚）
跑动时右腿不稳定，右腿膝内翻
他伤了有4个月，现在感觉还没有好，医院检查说没有问题，下面是我给他出的康复训练计划，有些地方大家可能看得会有点模糊，但是重点看结构吧，了解一些康复训练大体的几个步骤。
1.问题分析：
1）受伤时整个右小腿前侧疼
（判断胫骨前肌和趾长伸肌均有受伤）
2）之后引起髋关节不灵活，膝盖贴不到胸，腰背部无不适
（判断股四头肌拉伤引起髋关节灵活性降低）
3）现在小腿髌骨下侧有按压疼痛
（判断胫骨前肌或胫骨前肌均可能受伤可核磁共振查看详细）
4）跑动没有问题，跳跃出现疼痛并发散至右脚踝
（判断趾长伸肌受伤导致肌腱紧张引发踝关节疼痛）
5）跑动时右腿不稳定，右腿膝内翻（判断小腿肌肉长度变短，引起右侧膝内翻，同侧臀中肌肉力量降低神经控制能力降低也是重要因素）
问题总结：
趾长伸肌拉伤
股四头肌拉伤
胫骨前肌拉伤
右腿神经控制能力下降灵活性下降力量下降
右侧臀大，臀中肌力量下降
我现在可以使用卢鼎厚老师的阿是穴斜刺粗针对其进行治疗。
