Sylvie说
分娩就像一个分水岭，让一个女人成为母亲，怀胎十月终于等到宝宝呱呱坠地，辛苦伴着快乐，浇灌着新妈妈的产后生活。对许多新妈妈来说，首先面临的一个问题，也是最明显的问题，就是如何恢复体形，这也是好多准妈妈所担心的，也是Sylvie生宝宝前担心的。说到这里，这么久没推送文章了，Sylvie哪去了——生宝宝！
经历了分娩的痛，Sylvie想告诉大家的是：恢复体形不是产后最重要，最重要的还是身体健康、舒适，当然二者之间有一定的联系。那么产后宝妈可能会有哪些问题呢？作为一个升级半年的宝妈，Sylvie如是说——
漏尿
产后漏尿，说白了是盆底肌松弛热的祸。盆底肌为什么会松弛呢？生娃！
盆底肌是指封闭骨盆底的肌肉群。这一肌肉群犹如一张“吊网”，尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器被这张“网”紧紧吊住，从而维持正常位置以便行使其功能。一旦这张“网”弹性变差，“吊力”不足，便会导致“网”内的器官无法维持在正常位置，从而出现相应功能障碍，如大小便失禁、盆底脏器脱垂等。准妈妈在妊娠过程中，逐渐增大的子宫会对周围的盆腔筋膜、韧带和肌肉产生牵拉而削弱其支撑力量；分娩过程中，特别是产程不顺利的阴道分娩，又可能会对盆腔筋膜、韧带和肌肉产生过度牵拉而加重损伤。因此，许多新妈妈会发现产后一段时间稍微打个喷嚏或大小就会有尿液流出。在产后42天体检的时候，一般都会对新妈妈做盆底肌的测试。这个测试很简单，然而很多妈妈的测试结果都不合格，被医生要求回家做康复训练。
便秘
便秘对于女性朋友也许不是个陌生的词，身边的好多未婚女性朋友都活多或少会有这样的困惑。然而，产后便秘一方面是分娩之后长期卧床休息，很少活动、肠蠕动减慢，同时怀孕时腹壁扩张，产后腹壁松弛无力、腹压降低，这都会使肠内容物易停滞在肠腔里，难以排出；另一方面更主要的是产后饮食欠得当，过多地进食精细食物，不吃或很少吃蔬菜、水果等富含纤维的食物，有些人还饮水少。这就难免要发生便秘，而便秘的持续造成盆腔和肛周血液回流障碍，多数会形成不同程度的肛裂和痔疮，不仅会导致体内毒素的积存，还会造成身体的疼痛，影响新妈妈的心情，引发其他疾病。
腰痛
产后腰痛原因主要有以下几方面：
在孕期，内分泌系统发生了很大变化，为了分娩时能使胎儿顺利娩出，连接骨盆的韧带也变得松弛。子宫的增大使孕妇的腰部支撑力逐渐增加，导致韧带松弛，压迫盆腔神经、血管而引起腰痛。在产后，由于这种内分泌的改变尚未得到调整，骨盆还处于松弛状态，而且分娩后的腹部肌肉也变得较为松弛，因而加重腰椎的负担，成为产妇机体自身容易产生腰痛的重要原因。
产妇第二产程，在特殊的体位、拼命用力数小时，将胎儿娩出，给腰部增加了巨大的负担。加之妈妈在产后需要经常弯腰照料宝贝，如洗澡、换尿布、经常从摇篮里抱起宝贝等，或恶露排出不畅引起盆腔血液淤积，都易诱发腰部疼痛。
产后新妈妈经常采取不当或不放松的姿势（如侧身、弯腰等姿势，或者束腰过紧）给宝贝哺乳、换尿布，或以一个固定姿势长时间从事其他劳动，使腰部肌肉总处于不放松的状态中不堪重负，从而造成腰肌劳损，引发腰痛。
另外，新妈妈如果腰部不慎受湿寒侵袭，致使经络不通、血脉运行不畅，也容易引发腰痛。
颈椎痛
产后颈椎病一半都是由于一个姿势喂奶而且喂奶时老低头造成的。不要小看颈椎病，它初期只是脖子觉得累，严重会有随之而来的头晕、背痛等问题。缓解颈椎痛的方法很简单，练习颈部关节运动，瑜伽体式中涉及到脊柱伸展的体位都会对颈部肌肉起到很好的锻炼效果。
大肚腩
说完与身体舒适度息息相关的产后健康问题，就不得不提面子问题。产后赘肉是许多新妈妈头疼的问题。那为什么宝宝都出来了，肚子还跟游泳圈似的呢？
十月怀胎，新妈妈肚子上的肉不是一天堆积起来的。在妊娠过程中，由于激素水平的增高，母体容易在腰部和臀部蓄积脂肪，一方面用于体内胎儿的营养供应，另一方面为分娩做准备。只有孕妈身上有足够的“肉肉”，才能为宝宝提供安全的生活环境，也才有足够的力气将其娩出。
与大肚腩结伴而行的经常有腹部妊娠纹和肌肉松弛。怀孕末期，腹部迅速膨胀，皮肤过度拉伸，真皮组织内网状结构的弹性纤维发生断裂，形成妊娠纹；孕期产后，由于体重降得太快或过多，超出组织及皮肤弹性能收缩的范围，缺少脂肪支撑的皮肤会松垮，甚至形成皱褶。
驼背
产后新妈妈在喂奶时会不自主地会弓背，有的宝宝吃奶时间又比较长，这样时间久了，新妈妈不仅会腰酸背痛，而且无法察觉到自己在平时正常走路的时候已经不自主地弯腰，因为弓背弯腰已经成了一种常态。另外，一些新妈妈可能需要经常抱宝宝或给宝宝换尿布，也会面临不自主地弯腰的问题。总之，长时间的弓背弯腰使得新妈妈偶尔直背会有酸痛感，如果不注意有意识地挺胸抬头就会形成习惯性驼背，引起脊柱变形。
以上就是产后新妈妈常见的一些问题，Sylvie基本都碰到了，也通过瑜伽练习收获了效果。今天的文章不对相关的瑜伽体式做过多介绍了，后面会针对每一种问题作体式介绍。如果有其他问题，欢迎各位妈妈留言补充。
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