菱形肌筋膜炎疼痛可通过以下方式缓解，包括自主锻炼，恢复肌肉组织活力；药物，包括肌肉松弛药和镇痛药；严重而不能缓解者可行局部注射或神经阻滞治疗。
1.消除菱形肌激痛点的方法
① 取坐姿，行划船的动作
② 去站姿，行划船的动作
③ 躺在地板上，放一颗球（硬度如网球）在肩胛骨内侧缘和脊柱之间的肌肉上，当躺在球上时，能感受到压迫激痛点引起的酸痛感，这就是定位球放在那里的关键“回馈感”，接下来躺在地板上，让身体放松，通过自我的深呼吸和重力来进行按压。
2.按压之后的菱形肌拉伸
按压之后，应该进行菱形肌群的拉伸，比如用有激痛点那一侧的手臂握住墙绳之类的固定装置，保持两肩平行，通过臀部慢慢的下沉，缓慢伸直手臂进行菱形肌拉伸。也可以坐在椅子上，身体向前弯曲，头下垂，双手交叉抓住对侧膝关节外侧，要感受到肩胛骨内侧缘和脊柱之间的菱形肌再被逐渐的拉伸感后，保持20-30秒。
3局部贴活血通络膏药；口服非甾体抗炎镇痛药和/或中枢性肌松药；或到疼痛科门诊行注射治疗、物理治疗等，多可治愈。
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