冬季风湿病的自我预防
12月7日进入24节气“大雪”，也是本年度进入冬季的第三个节气，此时视太阳到达黄经度。《月令七十二候集解》说：“大雪，十一月节，至此而雪盛也。”标志着隆冬时节的正式开始，说明天气会变得更冷。而体质较差的患者的四肢末梢及裸露在外的耳朵容易受受到寒冷天气影响导致原发病（如：痛风、类风湿性关节炎、骨关节炎、血管炎、雷诺综合征、风湿性多肌痛、等风湿免疫科疾病）加重，这就需要根据季节气候变化做好相应预防措施。
一、注意保暖
大部分风湿科患者都年龄偏大且体质较弱，在寒冷天气四肢末梢及面、耳朵等部位由于血液循环差，如果保暖不到位导致肢体冻伤或者关节炎症加重，导致病情进展。病情稳定的患者可以在风湿免疫科医生的指导下选择40摄氏度水泡脚，每次30分钟左右，而后搓耳廓、面部、手掌、足底各5-10分钟，同时按摩足底涌泉（位于足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。）、三阴交（正坐屈膝成直角,除大拇指外,其它四个手指并拢,横着放在足内踝尖(脚内侧内踝骨最高的地方)上方,小腿中线与手指的交叉点）、足三里等强壮、保健穴位；另外穿保暖且舒适的衣服、鞋、袜子，外出时戴好手套。
二、适当运动
生命的意义在于运动，通过运动，做到每周五次，每次有适当汗出，这样不仅能促进血液循环，改善关节及肢体功能，还能增强体质，提高机体的应激状态，减少相关疾病的发生。但是，运动时机、量、天气要根据自身体质和当时情况而定，做到运动后没有明显疲劳、胸闷即可（可参照本白癜风诚信单位白癜风诚信单位
