关于关膝关节的问题，你可以在网络上搜寻到成千上万的文章。这些文章中说出的主要原因都是膝关节的软组织受到损伤而导致的，但是除了这个原因外，我们是否还有其他原因来解释，为何练20多岁，30多岁的年轻人都出现膝关节疼痛等问题呢？事实上，有90%的关节疼痛并不是因为关节退化而造成的，它可能主要是由于肌筋膜（Fascisa）过紧而导致的身姿性疼痛症！肌筋膜是贯穿身体的一层致密结蹄组织，它缠绕着肌肉、肌群、血管、神经。筋膜分好几层，分別叫浅筋膜、深筋膜、内脏筋膜，它们延绵不断贯穿身体上下。筋膜是致密结缔组织，其內有紧密又规则排列的胶原纤维。胶原纤维的方向是顺着拉力的方向的，所以筋膜具有很强的单项抗拉性能。它就好像橙皮与橙肉中的那部分白色橙衣，当水份充足时，它会具有光泽有弹性，但水份不足，它则暗淡且无弹性。肌筋膜痛症候群（Myofascialpainsyndrome，简称MPS）导致的膝关节疼痛问题，在临床上是极常见的症状。与纤维肌痛不同的是，肌筋膜痛症是区域性疼痛，而纤维肌痛是全身多发性的病症。而肌膜也分为三层：表面肌膜、深肌膜、內肌膜，不同肌膜分別负责不同层面之功能。整体而言肌膜在全身是连续性的包裹器官、血管、神经、肌肉等所有组织，负责支持、稳固、营养、分隔等功能。所以当你的臀部以及大腿部肌肉僵硬的时候，有可能导致腰背以及膝关节疼痛等问题。很多十几岁喜欢运动的孩子也会出现膝关节疼痛的问题，这是因为盆骨稳定性不足，以及臀腿部肌力不足，大腿前肌过度紧绷的原因，而这些情况完全可以通过一些康复训练来解决。所谓康复训练，就是通过一些力量训练去平衡各肌群的肌力，大部分情况下我们的日常活动如站、坐、躺、跑扥姿势都会导致部分肌群的肌力不平衡，从而导致一些肌群受到过分压力，进而导致各种症状。而这些可以通过放松，伸展，强化三部曲，纠正字体爱，消除疼痛。以下7个动作可以放松紧绷的臀腿肌群，有助于消除膝关节疼痛感。动作中有用到一个网球或者一个饱满的可乐瓶或者泡沫轴。如果在痛点进行按压感到酸软属于正常现象，如果在运动时候出现麻痹以及针刺一样的感觉就必须立即停止，及时就医。第一个动作，仰卧单腿绕圈仰卧屈膝，一条腿微曲膝抬离地面，向外循环绕圈约20次，然后换另一条腿重复。第二个动作，股外侧肌按压侧卧，将网球放置在股外侧肌下，来回进行按压，以微微感觉酸痛为宜，大约30秒后换另一边重复动作。第三个动作，股内侧肌按压侧卧，将网球放置在股内侧肌下来回滚动按压，强度以微微酸痛为宜。30秒后换另一侧重复动作。第四个动作，四头肌拉伸侧卧，向后拉伸约20秒后换另一侧重复动作。第五个动作，伸展股内侧肌跪姿，单边腿伸直后向外伸展，持续约20秒后换一侧动作。第六个动作，强化臀肌侧卧，上面的腿伸直后向上提腿约20次，之后再换另一侧动作。第七个动作，盆骨上提强化臀肌这个动作区别于臀桥，不能用腰发力，而仅仅是用臀部发力，持续约30次。
