女性孕产前后生理改变极其巨大，在产后出现的比较明显的生理弱点包括内脏位置改变，腹直肌分离，骨盆没闭合，盆底肌松弛等：
产后瑜伽属于后现代瑜伽体系的一部分，是产妇进行身体康复最有效的途径之一。
产后瑜伽主要根据新妈妈的特点，而针对性制定的含呼吸，意念与体式等内容的组合练习。可有以下功效：
1、产后瑜伽可以恢复生殖器官的正常状态，促进骨盆区域的血液循环，增强会阴肌肉的弹性，促进子宫收缩，预防子宫，旁观，阴道下坠，而且能够使子宫恢复正常位置。
2、产后瑜伽可以恢复苗条身材。减少腰部，腹部，臀部，腿部的赘肉，改善血液循环，恢复皮肤张力及减少脂肪囤积，提升胸臀部。
3、产后瑜伽还可以改善不良姿势。孕妇因为生理上的改变而产生不良的姿势，如身体重心前移、颈椎前突、肩胛骨前拉、骨盆前倾、重心移至脚跟等。而产后有因抱婴儿使重心前移，所以易引发产后颈、背、骨盆及脚跟痛。
4、重建腹部及骨盆肌肉的张力。生产后，腹部肌肉组织松弛变弱，瑜伽训练可以加强恢复，强健腹部及骨盆肌肉，以增加骨盆内器官支撑力量，瑜伽压迫性尿失禁的产生。
5、帮助内脏归位，矫正腹直肌分离，紧实腰腹线条。
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