前段时间，一个小妹妹跟尚妹儿说，
说自己心情不好，想疏解下心情。
我给她推荐，MFT格斗。
妹儿练了不到一个小时，累得气喘吁吁，
但是她说，真有趣，
而且好像已经忘了不开心的事。
当然，尚妹儿推荐的肯定没错，
因为尚妹儿也经常在文思枯竭的时候、
压力大的时候、心情不好的时候，
跑到拳台上嘿嘿哈嘿打一翻，
直到手痛脚麻，
但不得不说，这种感觉真的很爽！
教练告诉尚妹儿，除了减压，MFT也特别适合想快速减肥（减脂效果是普通有氧的3倍），以及减脂到一定瓶颈期（就是一个不管怎么样都减不下来的阶段）的人群，妹子学了，还可以防身哦！
今天，教练给我们展示了8个动作：
1、直拳
要领：脚尖转动带动髋部旋转，推出肩膀
2、正蹬
要领：收腹收髋，身体完全舒展，由髋部和臀部发力，带动大腿小腿蹬出
3、膝击
要领：收腹，由髋部和腹部发力，用力将膝盖向前顶出
4、摆拳
要领：前脚脚尖旋转，带动髋部旋转，出拳手肩膀和二头肌收紧保持稳定
5、勾拳
要领：由下往上发力，力由脚尖起，顶出髋部，用力带动手由下往上发力，背阔肌和二头肌收紧发力。
6、鞭腿
要领：支撑脚旋转并保持稳定，带动身体旋转，顶髋，发力腿保持收紧，用胫骨击打目标
7、手部格挡
要领：手臂保持收紧并贴紧头部，目视前方，肘尖向前，手护后脑勺。
8、腿部格挡
要领：支撑脚保持稳定，臀部收紧，格挡腿、膝盖与肘尖相接，肘尖置于膝盖外侧，并保持发力收紧。
小贴士
MFT（MartialFitnessTraining）的全称为“格斗健身训练课程”，是一种使用格斗训练的方法来达到健身效果的训练方法。“MFT课程的训练效果非常好，可以对体能、心肺功能、柔韧性、力量、爆发力、耐力有很大程度的提高。
适合人群：
1、希望减脂或减重者（减肥者）：MFT课程融合间歇式训练（IntervalTraining），将会在训练过程中和训练结束后的24—48小时内持续燃烧人体热量，让训练者达到燃脂最大化！
2、希望减压者（职场达人）：职场压力会导致人们昼夜难眠、胸闷积火和情绪烦躁，参加MFT课程，带上拳套、进入训练场、尽情释放压力，让汗水带走所有的疲劳与压抑，唤回久违的**与能量！
3、有氧恐惧者：“跑步机、自行车、登山机等常规有氧锻炼太枯燥了，坚持不了怎么办？”没关系！在与教练的互动中MFT心武格斗课程就会带给训练者常规有氧运动以外的更多乐趣。
演示教练：
尚都健身奥克斯店
