一、开场语
首先感谢大家的一直以来的 第二，孕妇不能做哪些运动？
怀孕期间坚持运动有非常多的益处，但是一定要注意从事安全的活动项目。随着孕期的进展，你应该避免那些可能会让你跌倒或是增加腹部受创伤几率的活动。此外，某些运动还会让你的体温升高，这对你腹中的宝宝也许存在潜在威胁。
高风险运动。你要避免潜水和可能摔伤的活动，例如骑马、滑雪、滑水等高风险的运动。就算平常你是一个这些运动的好手，也没有必要在这个阶段冒险。
自行车运动。如果你选择自行车运动，也要多加小心，或者最好把这类运动推迟到孩子出生之后再进行。虽然自行车运动爱好者可能会不同意，但有些专家认为，在怀孕中期和怀孕晚期骑自行车对孕妇有危险，因为你这时的平衡感和平时有所差别，所以更容易摔倒。
跑步。孕期开始练习跑步也不是个好主意，但如果你在怀孕前就有跑步的习惯，怀孕后也不妨继续坚持。
仰卧起坐。从怀孕初期开始，你就应该避免仰卧起坐等需要平躺才能完成的动作，因为这会让你感到头晕，并减少子宫的血流量。
举重和其他需要长时间静止站立的运动。这些运动可能会使流向胎儿的血液量减少，所以，在做孕期运动时，你应该不断地改变姿势，或者前后踏踏步也可以。
接触性运动：在足球、篮球、曲棍球等运动中，你和你的宝宝面临着很大的风险，你有可能会被球或球棒打倒，被其他球员撞击，或者是在运动中跌倒。
网球：如果你在怀孕前就打网球，那么在你怀孕后和缓地打打网球也没什么问题。但你可能会在掌握平衡以及突然停步上有一些麻烦，所以，你一定要小心。大多数孕妇发现到了怀孕中期和怀孕晚期，随着腹部的增大，自己已经很难完整地打下一场网球了。
出去散步
散步是一项最好的孕期运动。孕妇散步既可以帮助保持体重，又不会给膝盖和脚踝造成负担。散步是孕期9个月中最安全的活动方式，只要走上15～20分钟就能让你摆脱倦怠，精神洋溢。
孕期运动时，一定要注意9个危险信号!
准妈妈可以适当地做一些适合孕期的运动，但是一定不能运动过度，不能勉强自己。如果你在运动过程中感觉任何不适，都应该立即停止。
同时，你应该注意这些危险信号，当你有如下反应时，应该特别引起注意，这说明你的身体已经开始给你预警了!
1、恶心
锻炼过后，准妈妈可能会感到恶心，这是因为你的胃里积蓄了过多的乳酸，乳酸是肌肉新陈代谢的副产物。如果你在休息一段时间之后，仍然感到恶心，医院进行检查。
2、头晕
准妈妈如果在运动的时候，或者在运动之后，感觉到持续的头晕，甚至出现视觉模糊、头疼等情况，那么就有可能是重度贫血或其他疾病。如果你在休息一段时间后仍然感到头晕，就应该及时就医进行检查。
3、心跳过快
如果你在运动时心跳过快，感觉无法顺畅地讲话，或者出汗过多，那么你就应该适当地调整自己的运动方式和强度，因为你的运动量可能太大了。如果你在休息之后，心脏仍然跳得很快，就应该马上就医检查。
4、小腿肚肿胀
准妈妈在锻炼之后，出现手脚微微发胀的现象是正常的。但是，如果你发现自己的小腿肚开始疼痛或肿胀，就应该引起重视了，你可能患上了血栓性静脉炎，它是一种由血凝块引起的静脉炎症。如果你在休息1小时之后，小腿肿胀还没有消失，医院进行检查。
5、阴道出血
准妈妈在运动过程中，当遇到阴道出血的情况时，应该立刻停下来，医院进行检查治疗，情况紧急时应该看急诊。
6、视觉模糊
准妈妈在运动过程中，如果感觉视力变模糊，那么这可能是因为脱水导致血压骤降，心脏负担过重。另外，视力模糊也是先兆子痫的征兆，它有可能对宝宝造成危害。所以无论是什么原因出现的视力变模糊，准妈妈都应该马上就医进行检查。
7、昏厥
如果准妈妈在运动中出现昏厥，当然不仅仅是运动中，只要在孕期出现昏厥的现象，都应该引起重视，要马上就医检查。此时很有可能是因为你的大脑没有足够的氧，而胎宝宝也有氧气不足的危险。
8、胸腹反复锐痛
这种疼痛可能是准妈妈在运动过程中拉伸韧带引起的，但也可能是发生了宫缩，尤其当这种反复疼痛的间隔时间差不多时，就更应该重视。遇到这种情况，应该马上就医，由医生检查监测胎宝宝的情况。
9、阴道流出液体
准妈妈在运动过程中，如果感觉内裤湿湿的，有温热的液体从阴道流出，医院。这有可能是羊水破了，是临产的征兆
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