宋美龄在多年的官邸生活中，不仅延用了许多中国宫廷中有益的养生手段，借以保护自己的颜容不受损害，强健身体的各部器官，同时，她还自己发明了许多只有她才会享用的保健措施，例如宋美龄经常都要进行的“灌肠”，便是此前闻所未闻的特殊保健习惯。
宋美龄每天临睡前要做一件事就是灌肠。
其实，她并没有便秘的毛病。灌肠的目的，是要将毒素清洗出来，达到排毒的作用。宋美龄几十年如一日坚持灌肠，这在一般人认为是件既麻烦又是痛苦的事，可是她却把这当作是一种愉快的事来做。她对自己的女副官说，每天痛痛快快地灌一次肠，再痛痛快快地洗一次澡，我觉得自己是完成了一件了不起的新陈代谢的大工程，小小的麻烦能换来痛痛快快地睡一觉，何乐而不为呢。
因此如此几十年如一日，宋美龄才能保持她那苗条的身材。年轻时穿的旗袍和裙子，到了老年穿起来仍然十分合身。因此，工作人员给她送了一个雅号，称她是“猫肚丽人”。
台湾作家王丰先生在他所著的《美丽与哀愁——宋美龄》一书中，曾经对此加以叙述。王丰写道：“但，宋美龄有这样的习惯，却是我闻所未闻的奇闻——灌肠。从年轻时代开始，宋美龄就习惯以每天定时灌肠的方式，用灌肠器具，使自己不费什么大的力气，就可以完成人类每天的通便大事。”
“这件‘浩大工程’基本上是女副官的例行工作，其他人偶尔也有代班的时候。第一次见到的时候，觉得简直是不可思议，世界上怎么会有这样的器具呢？宋美龄怎么会用这样的方式处理自己的每日大事？后来，我从旁看过夫人操做过一次，我才知道，灌肠其实对她来讲，可能是一件十分舒服的事情，她很可能把这件事情，当做她的人生一大享受亦未可知也！宋美龄灌肠的程序是怎么样的呢？灌肠的器械又是长得什么模样？”
“起初我也是满怀好奇，可是，看过而且实际上协助宋美龄操作几次的人，才晓得这件工作，其实相当简单，它有点像是打点滴的器具，在灌肠之前，先要准备好CC的温开水，放在灌肠器具的一个小袋子里头。这个小的水袋，通着一根细水管，水管的头上接了一个肚管，由使用人把这肚管通到自己的肛门内部适当的位置，然后再由工作人员操作，把水袋中的温水，缓缓挤压，让温水注入肛门内。”这位K随从又说：“一般的情况下，温水只要注入CC左右，使用人就会有感觉，使用人的直肠部位就会受了温水注入的刺激，而开始加速蠕动，在直肠蠕动的过程中，人体直肠内积存的大便，就会在温水的刺激下，顺着温水的流动激荡，慢慢排出。每天晚上睡觉前，就是宋美龄灌肠的时间，这件事情，是她数十年如一日的习惯，洗澡前，她必定先灌肠，解决她一天大事。”
“之后，我遇到一些祖籍江浙的老人家，家里原来的环境也都不错，却不约而同都有这种以水袋通便的习惯。我从那时候就开始明白，原来，在宋美龄成长的那个年代，通便是一件很普通的习惯，他们把这一动作，当做是每天的例行公事，就好比是我们每天都要做的洗脸、沐寓洗漱……他们不把它当做什么稀奇的事情。……”宋美龄采取灌肠的办法进行通便，是她早年在美国读书时就学习到的良好卫生习惯。这与她当时所接触到的人大有关系，同时也从这件小事上看出宋美龄喜欢清洁、注重人体卫生的洁癖性格。”
在美国韦尔斯理女子学院读书的时候，宋美龄就注意生理卫生和饮食卫生，她在那所学校里发现有许多喜欢清洁的女孩子们，不但习惯于每天晚上的沐浴，同时还有人使用新式通便器，进行体内大便的清除。这在当时无疑是先进的排便措施，而从中国上海到那里求学的宋美龄也是闻所未闻，见所未见，也没有条件进行效仿。宋美龄开始使用灌肠方式进行晚上排便，大约是她年在上海的家里参加社会工作前后的事。
当然，宋美龄当时使用这种方式和器具进行通便，主要考虑的只是卫生，不一定会把这种灌肠排便的方法与她的健康与长寿联系起来。直到她年长以后，才意识到这种在女侍们看来有些奇怪的通便方式，实则更重要的意义在于人体的排毒。因为她知道人体的大便中是含有毒菌最多的排泄物，如果一个人要保持自身的卫生和保护皮肤的永远白皙，就应该从排泄含有毒菌较多的大便着手。宋美龄经过多年实践的体会是，只有让这些有毒菌的食物废渣尽快地排出体外，确实是一种重要的保健手段。
受灌肠提前排便的启示，宋美龄在进入女性的更年期以后，更注意以其他方法排除积存在体内的毒素。她采取多饮白开水的方式加快尿的排泄，这样可以解决那些积蓄在尿液中的积毒；而尿液无法排出的毒素，宋美龄则采取夏天多在室外行走的方式，加大出汗的几率。这样，许多无法通过大小便顺利排泄的体内毒菌，便可以通过汗腺得到良好的排出。
宋美龄还有一个良好的习惯，就是清晨起床以后，她一般都要到室外呼吸新鲜空气，然后她会面对官邸里的碧绿草坪多咳嗽几声，这种方式其实也同样是在排毒。因为体内容易受到污染的器官，首先就是肺部。经过一夜睡眠积存在肺部的有害气体和毒菌，排出来的最好办法，莫过于在清晨时有目的地进行咳嗽，这样就可以达到像出汗、灌肠一样的排毒效果了。
宋美龄，享年岁，也一直美到了岁，她的养颜长寿方法堪称女性的楷模。在她多年的官邸生活中，不仅采用了许多中国宫廷中有益的养生手段，还有一个与众不同的保健习惯——灌肠。
当然，宋美龄能活到岁，即便百岁高龄时，她的肌肤仍然白净、细嫩、柔软润泽，保持惊人的轻盈体态，其养生之道肯定不仅仅归功于“灌肠”这一种保健方式，还涉及饮食调养、作息起居、心态调整等方方面面，这也是她长盛不衰的秘诀。但排毒解毒是养生的重要手段，这一重要结论，也已为医家所公认。
咖啡灌肠原理：
一是肝胆的解毒功能，二是人体新陈代谢能力，从而为人体排除毒素打开了通道，营造一个高免疫力、高修复力的自然健康体系。“咖啡灌肠”是一种排毒的自然疗法，利用咖啡液的酸性刺激肠壁，促进大肠蠕动，杀死直肠中的坏菌，协助将大肠内的废物排除干净，缩短废物在肠内的滞留时间，排出宿便解毒。两千年前的欧洲古书中就有记载这种排毒法。咖啡灌肠神奇之处，就在於咖啡内含的棕榈酸酯（Palmitate），能刺激GST解毒酵素的生成快倍之多！肝脏解毒功能自然大大倍增！目前还没发现其他物质，有比棕榈酸酯更能刺激GST合成。肝脏解毒的时候，需要一种称为GST的酵素（原名好长──谷胱甘肽S-转移酶）。
美国公布的有63种疾病与疑难杂症都适合咖啡灌肠的辅助治疗，均取得了理想的效果：
青春痘、肥胖症、糖尿病、便秘、偏头痛、高血压、哮喘、痤疮、牛皮癣、粉刺、化学过敏、慢性疲劳、甲型肝炎、乙型肝炎、丙型肝炎、肝硬化、皮质醇增多症、中风、心肌梗死、抑郁症、多动症、多发性硬化症、变应性变态反应、低血糖、贫血症、肺气肿、免疫力下降、肠道寄生虫疾病、酒瘾、毒瘾、骨髓炎、强直性脊柱炎、子宫内膜异位、不孕不育、肝癌、肺癌、食道癌、喉管癌、骨髓瘤、白血病、黑素瘤、淋巴癌、骨质疏松症、子宫平滑肌瘤、痛风、关节炎、癫风、静脉炎、肾脏疾病、传染性单核细胞增多症、经前紧张综合症、肌痛、银屑病、眼组织细胞浆病菌、念珠菌病、生殖器疱疹、艾滋病、莱姆病、带状疱疹、红斑狼疮、心肌动脉疾病、视网膜黄斑变性、结核病、痔疮、溃疡性结肠炎、局限性肠炎等。
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