都说这是个看脸的时代，其实美不美看的是脖子！在明星圈中，杨幂和刘诗诗皆被誉为颜值担当的花旦，但就仪态这项可是立分高下了。杨幂含胸、脖子前倾明显，相反刘诗诗无论何时何地、站姿坐姿都无可挑剔，真可谓有一种美叫“刘诗诗”。
大幂幂美则美矣，但含胸+脖子前倾实在有些太明显了
有一种丑叫耳朵与肩膀不在一条线上
大幂幂这种驼背、头部前倾、圆肩在医学上被称为“上交叉综合征”，常见于不良姿势久坐或伏案工作、学习的人士。
医者按
正确的上半身体姿应该无论在坐姿还是站姿，都为直立的，头应该在肩膀之上，肩部放松，耳朵与肩膀在一条线上。而不良的上半身姿势则会出现头部前倾（颈椎的自然弯曲消失或减少）、圆肩、胸椎后曲增加、肩胛骨耸起。
造成这个症状的主要原因为长时间的低头动作或者头前引的姿势，使得颈椎前方的颈深屈肌处于短缩无力的状态，后方的肌肉处于拉长而紧张的状态，前后肌肉不平衡，强弱肌肉形成了一个交叉所致。上交叉综合征不仅严重影响了仪态气质，还会影响身体健康，颈部肌肉劳损僵硬，而产生颈椎痛、肩关节痛、背部痛等症状。
这么丑怎么办？！眼看着年底到了要参加各种聚会，如何才能变成“刘诗诗”惊艳四座？
下面就教你几招！快来变美吧！
靠墙站立
动作要点
头部、双肩、臀部贴紧墙壁，
目视前方，
一手垫在下背部和墙面之间，
互相紧贴。
左侧斜方肌拉伸
动作要点
下巴贴紧颈部，头向上提再侧屈，
左肩下沉。
有任何不适立即停止。
右侧斜方肌拉伸
动作要点
下巴贴紧颈部，头向上提再侧屈，
右肩下沉。
有任何不适立即停止。
左侧胸部拉伸
动作要点
利用公司或者家中的门、墙，
肩部略微耸起，左脚在前，
上身前移、右转、俯身多角度拉伸。
右侧胸部拉伸
动作要点
利用公司或者家中的门、墙，
肩部略微耸起，右脚在前，
上身前移、左转、俯身多角度施力拉伸。
猫式伸展
动作要领
第1阶段拱起上背部，低头，
第2阶段胸部下沉到最低，仰头，
全身放松，
拱起背部时呼气，塌腰时吸气。
蛙泳划臂
动作要领
向前划臂时，打开双肩，
向后划臂时，夹紧双肩，
双手掌心朝上，用力向后摸，
前划臂时呼气，后划臂吸气，
动作流畅自然。
（图片转自keep）
坚持这几招的锻炼，打开肩膀，挺直背部，端正坐姿，这样就能在无论什么时候能像刘诗诗这样，举手投足间皆是优雅气质，令人赏心悦目。
