这篇文章是我今年夏天发在虎扑上的。刚想起来，空间里没放。
很多人，有这个问题。
我这种只针对肩膀肌肉损伤的患者。可以根据自己的实际情况来。
昨天做完卧推，多加了几组二头弯举。回家的时候，是骑电动车着了凉。
回到家发现左边手臂抬不起来了。左侧三角肌前束非常的痛。
知道是受伤了，我立刻用云南白药的红瓶保险液喷上。起到冷敷的效果。准备如果两三天后还不好，敷自家的活血药。晚上跟朋友（之前那个叶兄弟）聊天，他在运动损伤的领域很有研究。
说起这个问题，他说简单。明天你做几组颈后下拉就行了。
当天晚上我用单杠做了几下，再举手臂感觉就好一些了。
今天去健身房做了半小时，多组次的颈后下拉。现在胳膊举一点事没有了。
真的是非常好的一个办法。如有相似症状可以参考。
不能举手，三角肌前束或者中束受伤的可能性更大些。我的几个办法，手指按压损伤条索。扎针。让关节回到正确位置。这几种普通人不好操作，不易推广。或者贴我的膏药。
这种对抗肌的自我康复办法确实不错。值得参考。
以后这类文章放到我空间日志健身分类里去
早期的健身文章也可以看下多是07年写的
我的
