麻将被人誉为中国的国粹之一，在很多地区都极为普及，每到假期一家人围桌而坐搓麻将甚至成为不少家庭的必备娱乐项目。尤其是对于一些退休或者赋闲在家的中老年人，搓麻将更是他们打发时间的不二之选。殊不知，打麻将时的久坐以及机械性重复动作对人的筋骨也是一种考验，不少人因为打麻将而染上病痛。其中，有3种骨科疾病是“麻将控”们最容易患的。
常搓麻当心患上“肩周炎”
54岁的王女士肩膀不适已两个月了，起初左肩和左臂酸疼，但并没引起她的在意，仍旧每天玩麻将，直到左肩疼得不敢动时还坚持用右手玩，最近一段时间，她每天晚上都会被胳膊疼醒。
王女士认为自己就是得了老辈说的“五十肩”，养一养就能好，然而症状越来越重，实在忍不了才专医院骨科诊治。经医生诊断，赵女士患上了肩周炎。
肩周炎全称肩关节周围炎，临床研究认为，由于中老年人体质渐衰，肩部运动量小，又由于血液循环减慢，导致肩部软组织新陈代谢减退，出现退行性改变，如此时肩臂部经常受风寒侵袭等，可导致患病。
肩周炎患者大多是非体力劳动的伏案工作者，其肩臂频繁活动或长时间固定姿势，尤其是上臂轻度外展、内旋位，比如老师，写板书时姿势固定时间长，久之可能患病，而长时间打麻将的主妇也是该病高发人群。
肩周炎患者在治疗中，需忍痛坚持功能锻炼，若因怕痛，肩关节长期不动，肩部的肌肉，特别是三角肌就会发生萎缩，对肩关节正常功能的恢复是不利的。在医院骨科专家向您推荐四个在家就可以做的运动，只要您坚持做，肩周炎就可能不药病除。
1. 手指爬墙
患者用手摸面前的墙，从低到高，用食指和中指交替慢慢向上爬，爬到自己能够耐受的高度，做一个记号，下一次争取爬得更高。每天这样训练2-3次，每次15-20分钟，越爬越高，对肩周炎的恢复有很大的帮助。要注意爬墙练习时身体不要侧弯。
2. 提重物
躯体前屈，分腿站立，未患病的一侧手扶桌子的一端、弯腰约90度，使肩关节周围肌腱放松，然后做内外、前后、绕臂摆动练习，幅度可逐渐加大，直至手指出现发胀或麻木为止。然后直腰稍做休息放松，再做持重物如哑铃、沙袋(1～2公斤)下垂摆动，做同样时间的前后、内外、环绕摆动(30～50次)，以不产生疼痛为宜。也可在俯卧位下进行，即将患肩垂于床外，然后做放松摆动或提重物摆动练习。
注意：应在无痛范围内活动，因为疼痛可反射性地引起或加重肌痉挛，从而影响功能恢复。每次活动以不引起疼痛加重为宜。反之则提示活动过度或出现了新的损伤，宜随时调整运动量。
3. 对墙画圈
患者面向墙壁，伸直手臂，对墙象征性地做画圆圈的动作。经常重复这个动作，对肩周炎的恢复将会有很大帮助。
4. 拉毛巾
拿条长毛巾，两只手各拽一头，分别放在身后，一手在上，一手在下，跟搓澡似地拽它。刚开始活动时，患者可能会受到一些限制，但不要着急，动作慢慢地由小到大，感觉也越来越好。每天坚持做几次，肩周炎的状况就会逐渐改善。
常搓麻将当心患上“拇指腱鞘炎”
非常喜欢打麻将的人，成天待在麻将桌上搓牌砌牌，手指的运动量也相当大，也容易导致拇指肌腱炎。
手指腱鞘炎又称扳机指，弹响指。主要症状是撑指关节处疼痛和屈伸功能受限。在手指活动中，指关节活动较多，韧带承受的压力大，手指频繁活动，肌腱反复摩擦，产生粘连。
医院骨科专家建议“麻将控”感到体力不足，疲倦的时候，可以尝试伸出两个手掌，拇指分开，做度的旋转，尽量让拇指的指尖划圆圈，以达到放松手部的效果
常搓麻当心患上“颈椎病”
59岁的老孙一年前开始迷上打麻将，每天上午几乎都是在麻将桌边度过，一坐就是三四个小时，很少起身走动。前些日子，孙老的儿女觉得父亲好像反应变慢了，别人跟他打招呼也会不理不睬，眼神也变得有些呆滞，跟他说过的事情，忘记得也特别快。儿女怕父亲得了老年痴呆症，医院检查，结果是颈椎出了问题。
原来打麻将时，椎间盘和韧带长时间处于一种紧张僵硬状态，引起颈椎僵硬，影响颈动脉对头部的供血，还破坏了正常的生理弯曲，椎动脉受压导致了眩晕，当眩晕发作时会产生耳鸣耳聋，降低老人的反应能力，因此会出现类似老年痴呆的症状。
此外，搓麻的时候大多数人就是直挺挺地坐着，时间长了就会引起腰背酸疼，让自身的抵抗力下降，像一些平时就久坐的白领、司机更容易让原本就不太好的腰椎和颈椎受到更大侵害，更容易复发。
医院骨科专家建议，在打麻将一个小时后，应当做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。
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