三角肌分为前中后三个部位，后三角肌的功能是向后伸和水平外展肩膀，此处使用水平内收的方式来伸展后三角肌，有操作方便，容易固定肩胛骨的优点。但是要注意的是，如果合并有肱二头肌肌腱或者胸大肌肌腱受伤或发炎等问题，作水平内收动作时，在肩膀内侧容易有夹挤疼痛出现。
后三角肌最容易受伤的原因，发生在弯下腰搬重物的时候，在弯腰姿势下，将重物抬离地面，肩关节必须做水平外展，此时后三角肌用力收缩，如果处理不当或者使用过度，就会造成后三角肌受伤。还有一个原因，发生在运动员往前做掷标枪、投球、扣球这些动作之前，会有手臂向后，水平外展的预备动作，也容易发生后三角肌的肌肉拉伤。
起点：肩胛冈后侧
止点：肱骨三角肌粗隆
肌肉功能：
伸直肩关节
肩关节水平外展
拉伸手法：
1、患者坐姿，教练在患者后方
2.教练先一手轻轻抓住患者的患侧手臂；另一手固定对侧的肩峰处（图一）
1、教练将患者的手臂弯曲到90度，再做水平内收的动作，到达终端感有阻力时停住
2、在此姿势下维持10s（图二）
5.把患者的手臂轻轻的带回一些角度，休息2s，再继续上述的步骤3-5，重复3-4次
注意事项：做水平内收时，若出现夹挤痛，将肩关节弯曲的角度降到90度以下就可以改善，完成伸展治疗；要固定好患者的身体，不可以使其旋转。
