十月怀胎一朝分娩。每当产期临近，由于人们对分娩的不正确认识，致使普遍存在对分娩所产生的疼痛的恐惧，恐惧则会导致紧张，紧张更加剧了疼痛，这就直接影响分娩的进程，并对孕妇的心理产生影响。其实，我们可以通过以下一些技巧来应对。
在分娩来临之前，我们应充分做好分娩前准备，包括：
一、身体准备：
孕妈妈应该记住预产期，预产期是预计宝宝生产的日期，但预产期不是精确的分娩日期，只有一部分孕妈妈在预产期那一天分娩，其余都是在预产期的前后2周内生产。
身体准备应对：孕期规范产检，监护胎儿、监护孕妇，及其他注意事项，多参加孕校举办的相关课程，提前了解住院及医务人员，认识分娩，能有效降低对分娩的焦虑感。
孕晚期出现以下医院！胎动次数减少或不动、
头痛、眼花、阴道出血，伴或不伴腹痛、阴道持续出水、子宫阵发收缩。
二、物质准备：
1、证件类：就医卡（诊疗卡、公费医疗证/生育保险证、产检病历、孕期保健手册、身份证。
2、住院押金
3、住院用品：
A.内衣、内裤、哺乳用的乳罩、拖鞋
B.卫生用品：卷纸、湿纸巾、妈咪两用巾、产包
C.清洗用品：大小毛巾、牙刷、牙膏、梳子、束发圈
D.食具：水杯、吸管、饭盒
E.易消化、高能量的食物：红牛、巧克力、士力架等
F．婴儿纸尿裤、湿纸巾
4、出院时用品：
A．准备一套宽松的衣服以便出院时替换
B．BB出院准备棉质内衣、外衣或连体衣（无领、无扣，便于穿脱）
C.包被（根据季节各备两块）
三、心理准备：要有坚定的信心、学习放松/减痛的方法和技巧。实践证明，心理准备越充分的产妇，难产的发生率越低。
四、分娩应对：
1、有效认识分娩：妊娠满28周（天）及以上，胎儿及其附属物从临产开始到全部从母体娩出的过程称为分娩。
l早产28~36周末
l足月产37周~41周末
l过期产满42周以上
2、学会识别先兆临产与临产：
识别临产先兆：假临产、胎儿下降感、见红为先兆临产三大特征。正式临产前，孕妇往往会出现一些症状，预示着即将正式临产，如不规则子宫收缩，常在夜间出现而白天消失，每次间隔时间可长可短，每次持续时间不长于30秒，孕妇可感到轻微腰酸，下腹轻微胀痛。正式临产前1－2天阴道出现少量血性粘液自阴道流出，称为见红。有些孕妇可于正式临产前发生胎膜破裂，羊水自阴道流出，此时孕妇应卧床，医院就诊，特别是臀位的产妇，要预防脐带脱垂。
临产：规律且逐渐增强的子宫收缩，持续30秒或30秒以上，间歇5-6分钟，并伴随进行性宫颈管消失、宫口扩张和胎先露下降.
阵痛感觉可分为全身痛、拉伸痛以及压迫痛等几种，因人而异，疼痛部位涉及腰、背、腹部以及臀部，有的孕妈妈感觉全身甚至脚后跟都很疼。起初好似钝性背痛或者刺痛，向下放射到大腿。以后阵痛可能发生在腹部，孕妈妈会有腹痛以及肚子发硬的感觉。随着时间推移，阵痛逐渐变得有规律，且越来越密集，如每隔3~4分钟就痛1次，每次持续30~60秒，不会因按摩、走动、卧床或药物的影响而减轻，同时有子宫颈变薄与有效的扩张。当阵痛十分强烈，每5分钟左右出现一次，其强度足以引起腹胀或腰酸的感觉，且每次持续时间达半分钟或以上时，无论是否已见红或破水，均应准备住院。
3、关于分娩的几个常见问题：
①何谓假宫缩？如何与真宫缩区别？
答：在预产期1个月内，由于体内激素水平的变化使子宫肌细胞兴奋性增高，孕妈妈会感到腹部一阵一阵地发紧变硬，此为宫缩的开始。但此时的宫缩很不规则，间隔时间长短不一，短者十几分钟，长至两小时，多在夜间出现，清晨消失。经按摩、走动或休息可以缓解且不能使子宫口开大的，称为假宫缩或假临产，医院。假宫缩虽然不能使宫颈扩张，但能使宫颈软化，为宫颈扩张做准备。
真宫缩是在假宫缩的基础上发展而来，特点是收缩具有规律性，且越来越密集，不会因按摩、走动、卧床或药物的影响而减轻，最重要的是子宫颈会变薄而且有效地扩张。比如，起初可能是每10分钟收缩一次，每次持续10~30秒；以后变成每3~4分钟收缩一次，每次持续30~60秒。
而最具鉴别资质的还是产科医务人员，通过观察子宫颈的厚薄以及是否扩张来判定真假宫缩最为准确。
②进入预产期后担心破水，有必要常垫卫生巾吗？
答：没有必要，常垫卫生巾有增加感染之虞。如果已经破水，则需使用护垫，但务必选择干净、清洁的用品，防止细菌入侵而引起宫内感染。
③临产前还能活动吗？
答：不仅能，而且大夫还提倡适当多活动，前提是没有孕期或者内科、产时的合并症，胎儿也没有异常。因为多活动对子宫收缩和胎头下降有帮助，有利于缩短产程。
④阵痛时可以喝水吗？
答：可以。奥妙在于阵痛时比平时容易出汗，加上呼吸加快，易引起口干舌燥。产妇不必强忍，可以边喝点水边等待分娩时刻的到来。
⑤阵痛中突然想上卫生间怎么办？
答：阵痛中想上卫生间必须取得医生的同意，因为想要分娩的感觉与想要大便的感觉非常相似。现实中，产妇擅自去卫生间，导致子宫口大开而生出孩子的例子并不鲜见。如果医生检查后发现你的子宫口已经张开了，你就不能去卫生间了。
4、分娩应对：
一是临产后由家人陪伴，由助产士指导，分散注意力，一起扯一扯产妇感兴趣的话题，并讲解分娩的过程，使产妇掌握分娩知识，有效地缓解分娩过程中的不适，从而降低对宫缩的感受力。
二是调节呼吸的频率和节律，当运动或精神紧张时，呼吸频率就加剧，主动调整呼吸的频率和节律，可缓解由于分娩所产生的压力，增强产妇的自我控制意识，当转移注意力的方法不能帮助产妇缓解分娩的不适时，可选择慢-胸式呼吸，呼吸的频率调整为正常的1/2，随着宫缩频率和强度的增加则可选择浅式呼吸，其频率为正常呼吸的2倍，不适达到最强的程度选用喘吹式呼吸：4次短浅呼吸后吹一口气。
三是适当采用一些可令产妇放松的技巧。如由家属或助产士触摸产妇紧张部位，并指导其放松，反复的表扬鼓励产妇并讲解进展情况，必要时可使用笑气镇痛。对有一定音乐欣赏能力的产妇选择舒缓的音乐放松。
当宫口开全时，产妇疼痛有所缓解，有种大便感，工作人员会指导产妇屏气用力的正确方法，此时产妇要调整自己的心理和体力，积极配合，正确用力，以加速产程进展，否则消耗体力影响产程进展而使产程延长，胎儿易发生宫内窒息及颅内出血。
5、分娩方式的选择：
选择合适的分娩方式十分重要。所谓合适是就个体而言，因为
每个孕妇都有自己的生理体征，要根据具体情况在医生的指导下进行选择。
分娩方式1.自然阴道分娩。2.阴道助产。3.剖宫分娩。
自然分娩顺应了自然的规律，对母子身心均有益。正常情况下，医生都鼓励孕妇选择顺产，但顺产需达到一定条件才可以进行。
关于会阴侧切：存在以下情况时，助产人员可能会建议你行会阴侧切术。①初产妇因种种原因需要行胎头吸引术、低位产钳术、臀位牵引术时，必需侧切；②胎心快、胎心不规律、胎心慢时，为了减少胎儿缺氧时间需行会阴侧切术；③有妊娠合并症(如妊娠合并心脏病)或妊娠并发症(如妊娠高血压疾病)需要缩短第二产程的人应当侧切；④胎儿大、阴道炎较重，胎儿尚未娩出已有阴道粘膜撕裂迹象者；⑤软产道瘢痕较硬阻碍胎头下降者也需行侧切术。
6、分娩方式选择时机：
①产前：周全起见，孕晚期就要考虑好分娩方式，孕妈咪和家属可以向医生征询意见，以便尽快做出安排。如果产前就已确诊孕妈咪或胎宝贝一方有异常，医生会在适当的时间建议做人工分娩准备。
②产程中：如果产前选择了自然分娩，但生产过程中，如果产妇或胎儿任何一方出现分娩困难，为保证产妇和胎儿的健康，医生会根据具体情况建议采取人工生产的措施。
而剖宫产是解决高危妊娠、难产、母婴合并症、母婴并发症需终止妊娠时，快速、有效、相对安全的方法。适当增加剖宫产率，可使急危重症孕妇及高危儿因迅速分娩而降低母婴死亡率，在一定程度上改善了母婴的预后。但剖宫产率＞40％的时候，孕产妇围生儿病死率未再相应下降，剖宫产相关并发症反而有所增加，所以我们需要正确选择合适的分娩方式，通过系统管理孕产妇，规范产前检查，产前诊断，及早正确认识、识别病理、急危产科，产儿科、医患之间密切合作，才是保护母婴安全最有效的保障。
最后，祝各位孕妈妈顺利分娩，母婴安康！
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