加班熬夜工作后，精神不振，反而导致第二天上班没有状态，做事往往事倍功半，怎么办？大家可以选择合理的饮食缓解这种熬夜带来的不适症状。
莲子百合瘦肉煲
莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉克。
将以上食材加水适量同煲，肉熟烂后加盐调味食用，每日1次。
有清心润肺、益气安神之功效，适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。
粉皮生鱼汤
粉皮克、生鱼一条。
将粉皮洗净切成小块，生鱼去腮及内脏，加水适量共煲，鱼熟后放入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤，每月或隔日1次。
有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效，适合劳力过度熬夜后的肌肉酸痛、颈肌胀痛者服用。
夏枯草瘦肉煲
夏枯草10克、猪瘦肉50克到克。
将以上食材加水适量共煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汁，每日1次。
有清肝火，降血压之功效，适合患有高血压病人熬夜后头晕头痛及眼红者服用。
生地炖鸭蛋
生地20克、鸭蛋1至2个。
将以上食材加水适量隔水炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2至3次。
有滋阴清热、生津止渴等效果，适合熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者食用。
猪腰炖杜仲
杜仲25克、猪腰1个。
将以上食材加水适量隔水炖1小时，每日或隔2至3日服食1次。
有滋补肝肾，强壮筋骨之功效，适合熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用
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