说起盆底肌，很多人会很莫名，这是哪里的肌肉？
但是生完孩子之后，当你打着喷嚏又憋不住尿的时候，立刻秒懂盆底肌松弛的尴尬。
十月怀胎，承受着子宫重压的骨盆底肌也辛苦了十月，分娩后变得松弛、虚弱无力。但其实，要想恢复骨盆底肌的活力并不难，尽早开始并坚持是最重要的，从一些简单又有意思的练习开始吧！
“骨盆”是什么？---骨盆里有子宫、膀胱、直肠，它的作用是保护骨盆内的脏器。骨盆的上方是脊柱，用以支撑头和上半身，两端和双腿连接，所以它还是连接背骨和腿部的桥梁。一般人的骨盆关节是很紧密地固定着的，怀孕之后，由于激素的作用，骨盆的连接处会略微松动，以利于胎儿通过产道。产后随着激素水平的逐渐恢复，骨盆就会慢慢恢复紧密固定的状态。
“骨盆底肌肉”是什么？---骨盆底是几组不同走向的肌肉，附着在骨性骨盆上，封闭腹腔的底部，像吊床一样承托着骨盆内的器官。同时，这些肌肉还负责保持尿道、阴道和直肠的开口闭合。只有当盆底肌肉弹性良好时，这些通道才能正常地打开和关闭。
髂骨、骶骨、耻骨和坐骨合起来就是“骨盆”。
产后为什么要做产道修复？产道即是阴道。怀孕后妈妈的身体内分泌大量的松弛素，会使整个身体的肌肉、骨骼变得松弛，尤其是盆底肌松弛后，无论顺产还是剖腹产，都会导致阴道松弛宽大，刺激反应降低，私密壁渗液减少张力下降，干涩缺少弹性，性冷淡，夫妻性生活质量下降。产后如果子宫复旧不全，褶皱的阴道壁会残留一些生产时的垃圾，加上宽大的私密处容易被细菌侵入，妇科炎症、尿道炎等疾病也会反复发作。所以产后要进行产道修复。
产道怎么修复？首先要进行骨盆基础修复，让子宫复位，将子宫、产道在生产时的残留物排出，把生殖系统清洁干净，无炎无菌。做法是通过中药熏蒸、专业特效的推拿，畅通经络、温煦宫腔，促进子宫收缩，让恶露及宫内的毒素排出，使子宫、阴道迅速恢复到正常状态。然后调理荷尔蒙、平衡内分泌，通过紧致无痕、激励活润等项目，刺激雌激素的分泌，提高产道的水润度、紧握度，配合先进的治疗仪，刺激私密粘膜的胶原重组以及新的胶原纤维的组合，从而达到私密腔收缩、改善干涩，刺激私密内部自我修复系统，使新嫩细胞再生，内分泌正常，快速恢复紧致度，提高性生活质量。
骨盆底肌的正常恢复周期由于孕期骨盆底肌受到过度拉伸，而且整个孕期一直处于疲劳困乏的状态，所以不可能很快恢复。基本恢复要在产后3周左右，但要恢复到能拎重物的程度大概是在产后8~12周左右。如果能尽可能常运动这些肌肉，可以更快更好地使它们恢复强健的状态。
但如果骨盆底肌恢复不好？
在怀孕期间，由于额外的负重，骨盆底肌肉会有不同程度的松弛，再加上分娩时的损伤以及产后的操劳，很容易导致盆底虚弱。虚弱的骨盆底肌肉，会影响尿道、肛门、阴道括约肌的正常功能，导致张力性的尿失禁、大便失禁、阴道壁膨出、子宫脱垂、性交痛等。
50位前辈妈妈的
小调查
在50位新妈妈中，对于产后出现过的问题的回答结果是这样的（可以复选），其中有14位新妈妈没有出现过以下一些轻微的状况。
小便失禁……31人
大便失禁……2人
阴道壁膨出（轻度）……6人
子宫脱垂……8人
你知道吗？31天爱◆16%的妈妈出现产后体质虚弱，毒素堆积、激素水平失衡，免疫力下降
◆30%的妈妈出现盆底肌复旧不良，引起脏器脱垂、阴道松弛、性功能障碍
◆22.7%的妈妈出现产后乳房问题，引起乳房萎缩、松弛、下垂、乳腺增生
◆30.5%的妈妈出现生育型肥胖，浮肿、代谢减缓、肌肤松弛、身体变型
◆28.6%的妈妈出现脊柱受损，引起肩颈酸麻胀痛，四肢肿胀、疼痛、困重
济阳爱贝佳母婴护理服务有限公司
济阳31天爱产后调理恢复中心
●我的爱心：让您放心●我的细心：让您安心
●我的耐心：让您省心●我的诚心：让您舒心
济阳爱贝佳主营：产后调理恢复、月嫂、育儿保姆、催乳、发汗、月子餐定制、培训办证（培训月嫂、催乳师、发汗师）
预定月嫂/育儿保姆
--
培训报名：
催乳、发汗：
服务投诉：
欢迎
