自三聚氰胺事件后，国人便对国产奶粉极不信任，很多妈妈无奈之下纷纷选择了港代和海淘“洋奶”，殊不知“洋奶”也有风险。与其总是为了奶粉真假优劣而操心，各位新妈妈们不如自己产奶，自给自足才是王道。但遇上奶水不足怎么办？别急，小编这就奉上催奶良方。
乳母饮食宜忌
宜：鲫鱼、鲤鱼、鲈鱼、陈皮、蛋花汤、虾、红豆、金针、芝麻、花生、骨头汤
忌：辣椒、花椒、大蒜、咖喱、酒、茶
?为什么会出现产后缺乳？
产后精神抑郁、乳腺堵塞、睡眠不足、营养不良、哺乳方法不当等等因素，都会导致产后奶水不足。而从中医角度来说，常见的缺乳原因有两种，如果乳房柔软，不胀不痛，多为气血俱虚导致；若乳房胀硬而痛，或伴有发热，多为肝郁气滞导致。类型不同，所对应的饮食和药物也不同。
气血虚弱型
中医认为，乳汁为气血所化，如果元气虚弱，乳汁就会短少，所以通常会出现奶水少或几乎没有奶水，奶水清稀，乳房柔软，无胀痛感，同时面色黯淡无光，精神疲惫，胃口不好等症状。
推荐食谱
?章鱼煲猪脚
作用：章鱼可以益气养血，收敛，生肌，与猪蹄同炖可加强益气养血，通乳，适用于气血虚弱型产后缺乳
材料：章鱼克，猪脚1只
做法：将猪脚去毛，洗净，切块，与章鱼共放入瓦煲，加水适量，煲至熟烂，食盐调味。
?甜酒煮鸡蛋
作用：益气活血通乳，适用于气血虚弱型产后缺乳
材料：甜酒酿克，鸡蛋1个，红糖15克
做法：将甜酒酿放入锅，加水1小碗，煮沸约10分钟，鸡蛋去壳，放到酒酿内，煮至刚熟，再加入红糖，煮至糖溶解即可。
肝郁气滞型
哺乳期内心情不好，情绪抑郁，就会导致“肝失条达，气机不畅”，就会导致乳汁运行不畅，出现奶水少，乳汁稠，且乳房和胸胁胀痛发硬，食欲减退，或出现发烧。建议这类型的妈妈可以多泡玫瑰花、茉莉花、佛手等花草茶，以舒缓情绪，另外，用鲫鱼、通草、丝瓜络煮汤，或用猪蹄煮汤，可疏肝、理气、通络。
推荐食谱
?通草鲫鱼汤
作用：温中下气、利水通乳的作用。主治妇女产后乳汁不下以及水肿等症。
材料：鲫鱼0克，通草3-5克，姜片
做法：鲫鱼处理干净后用平底锅两面煎至微黄，然后放入砂锅，加水、通草、姜片煲煮1.5小时，食盐调味。
除了以上两种常见类型，血瘀、肾虚、湿热也会导致奶水不足，如果不会辨识自己属于哪个类型，可医院门诊。专家治疗，帮助哺乳期妈妈丰盈奶水，哺育健康宝宝。
医院高级专家名誉院长
常州市围产学会主任委员
原妇幼保健院科大产科主任
市级科技二等奖1次，三等奖3次
专家特长：擅长产科高危妊娠的诊断和治疗和手术
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