说到核心，大家都不会陌生，说到骨盆底肌，大家也有耳闻。为了避免大家进入误区，先说说一些常容易理解错误的，不是生了孩子的妇女才需要让骨盆学会呼吸，就好比只有分娩过后的妇女才需要看妇科盆腔。同时盆腔也不分男女，已经有相关的文献统计到便秘，腹痛，性功能障碍，低背疼痛，盆腔痛，尾骨痛，阴道或者直肠，睾丸疼痛，包括男性和女性的盆腔手术的前后疼痛，都可能和骨盆底的功能紊乱相关。
盆底是一个非常重要的肌群，支持着盆腔器官，包括膀胱，子宫和直肠，以及促进核心的力量平衡，让分娩更容易和恢复得更快。
有人喜欢把骨盆比喻成一个锅底，隔肌比喻成一个盖，比喻成什么都没有关系，想象他可以合成一体，然而这个连结体不一定是完全对称的（不对称性结构会在课程讲解））女性在生育孩子的时候，有时候需要进行侧切，以前采用的是正中切，容易伤到肛门，现在采用的是侧切。然后在不需要进行侧切的情况，阴道的撕裂伤也多发生在正中位置。然后撕裂伤也分四个级别，最严重的是到达直肠器官，周围的海绵体肌都会不同程度的损伤。医生会伤口进行缝合，这部分的肌肉可能很难自己恢复工作。
由于在怀孕期间，整个核心的协调功能出现障碍，更容易让骨盆底的肌肉影响到身体其他部位，比如，漏尿，肠道的蠕动，以及性冷感等。严重者可以进行辅助仪器的训练，或者寻求教练的帮助。
出现侧切，体重增加者，都不应该短时间内进行类型CROSSFIT这样的运动。因为需要更进一步的评估器官是否出现脱垂。松弛的骨盆底肌不能很好的去维持核心稳定辅助运动以及支持器官。让骨盆呼吸起来。
