肌肉疼痛代表什么？这些都必须知道一点点
力量训练可以很好的提升心肺功能，还能在加速肌肉生长的同时稳定提高人体的基础代谢水平。力量训练好处多多，但在运动后也很容易出现肌肉和关节酸痛的情况。先来解释一下运动后为什么会肌肉酸痛。一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动，2到3天即可消除，建议练习者不要再对已经锻炼过的部位进行再次练习。主要原因是为了给已经锻炼过的肌肉一个休息时间，因为肌肉的增长需要休息和恢复，或者今天做力量明天就做有氧了消耗由于力量练习所产生的乳酸。在这里我们为你推荐6种在冰箱里就能找到的常见食物，平时多吃一些就能帮你远离肌肉酸痛。
三文鱼
三文鱼等很多深海鱼中都含有不饱和脂肪酸类物质，特别是不饱和脂肪酸-3，它不仅有促进饱和脂肪代谢，保护心脑血管的作用，还有很强的抗炎性，能让关节和肌肉远离慢性无菌炎症，非常适合在运动后吃，并且每周只要吃1-2次就能有明显的效果。
橙子
橙子，柚子等柑橘科水果中都含有丰富的维生素C，这是一种很强的抗氧化成分，运动后吃一些能帮助身体中和训练过程中产生的自由基。除此之外，维生素C也是胶原合成的重要物质，每天保证的足够的摄取量也有促进肌肉和纤维修复的效果。
西兰花
