人人都有一个武侠梦
个人最喜欢的是金庸老先生《天龙八部》
乔峰的降龙十八掌虚竹的北冥神功，段誉的六脉神剑，
天山折梅手、生死符、化功大法……
但要说最向往的，还是那一招
凌波微步
凌波微步——进可攻，退可逃。打得过就上，打不过就跑。实在是深得战略精髓。用起来潇洒自如，缩地成寸，一个闪现上去就是一个大招，实为决斗跑路把妹秘技。
“凌波微步”这个词，最早出自曹植的《洛神赋》，洛神者，伏羲之女，古今华夏第一美女子也，也从来没有一位文人把女子描绘成如此模样：“其形也，翩若惊鸿，婉若游龙，荣曜秋菊，华茂春松……体迅飞凫，飘忽若神。凌波微步，罗袜生尘……”
后来，金庸老先生用想象力与大智慧将其命为逍遥派第一轻功，以易经八八六十四卦为基础，使用者按特定顺序踏着卦象方位行进，从第一步到最后一步正好走完一个大圈。不仅如此，“凌波微步”是以动功修习内力，脚步踏遍六十四卦一个周天，内息自然而然也转了一个周天，因此每走一遍，内力便有一分进益。“猝遇强敌，以此保命；更积内力，再取敌命。”
逃跑还能保命，练脚还能升级，没有比这更合适的招儿了。
但是，从现代运动康复学来说，想要练好凌波微步，就不得不提胫骨前肌了。
只要想走路，就要使足背屈，想要足背屈，就要用到胫骨前肌。
解剖小课堂胫骨前肌：
近端附着于胫骨外侧髁和外侧面的上半部分
于小腿下1/3延续为肌腱向前从胫骨前面穿过到达足内侧
远端附着于内侧楔骨中底部及第一跖骨底内侧
由腓深神经（L4~S1）支配
功能：使足背屈、内翻及内收；支撑内侧纵弓
协同肌：踇长伸肌、趾长伸肌、第三腓骨肌；
拮抗肌：腓肠肌、比目鱼肌、胫骨后肌、趾长屈肌、踇长屈肌、跖肌（均由胫神经支配）；腓骨长肌、腓骨短肌（由腓浅神经支配）
从其解剖和功能来看，胫骨前肌损伤或力量不足会导致：
①“拍地步态”：背屈无力，离心控制不足，行走时不能控制前脚掌缓慢落下，导致出现“啪啪啪”的拍地声，走路易绊倒；
②“足下垂”：多数伴有腓总神经受损，足背屈肌群无力甚至萎缩，导致“下垂足”的出现，行走时会用髋关节来代偿足背屈的不足；
③“扁平足”：胫骨前肌具有支撑内侧纵弓的作用，所以其损伤或无力也会导致足弓的塌陷，形成“功能性扁平足”。
所以别说是“凌波微步”，这以后也就基本告别正常走路了。
对于胫骨前肌的手法，只是在其解剖位置进行按压，显然并不能满足医者水平提升和患者病情进展的需要。下面，我们分享两个小技巧：
①中医的足三里应用
足三里，足阳明胃经合穴，小腿前外侧（即胫骨前肌上），犊鼻（外膝眼）下三寸，外开一寸（距胫骨前缘一横指）。“四总穴之一”，脾胃系统、虚劳诸症要穴。
手法处理时，用双手大拇指按压住足三里附近的胫骨前肌肌腹，嘱患者做足背屈内翻、跖屈外翻动作，可在患者明显的肌腹处反复做此手法，能够有效缓解下肢无力、背屈不足的状态。患者会感觉下肢充满力量，健步如飞。
注意：此时一定不要站在患者前方，你会耽误到伦家起飞……
②西医的神经分布应用
胫骨前肌受腓总神经支配，而腓总神经在腘窝外侧有一出口，暴露在肌肉外，比较敏感，同时，这也是中医上足太阳膀胱经浮郗、委阳的所在。在此处做手法也能起到激活腓总神经支配肌群的作用，事半功倍。
作者简介段佳强物理治疗师河北中医药大学针灸推拿学士。跟随朱国苗博士学习疼痛处理方法，擅长肌肉骨骼系统疼痛的评估与康复想了解更多关于足部生物力学的知识？
