很多高球爱好者想为了击球更远，出现手臂发力过度而出现高尔夫球肘（肱骨内上髁炎，前臂内侧的肌肉软组织损伤），其实，击球距离的关键不是在于手臂用力的挥杆，而是下杆时重心的转移释放力量，让身体产生离心力而将球击打出去，稳定的产生离心力是击球距离的关键之一，手臂的作用更多的是将杆稳定住让离心力由杆头传递到球上。
稳定的产生离心力在由稳定的足部支撑，和重心稳定转移到脚上。其中，足部稳定性的不足会导致大腿前外侧（髂胫束），髂胫束过紧将会导致重心转移的能力下降，再次影响到离心力的稳定发挥，从而导致击球距离下降，进入一个恶性循环。
上图是一个筋膜螺旋线的示意图，当胫骨前肌过紧时将会限制身体旋转的表现。
胫骨前肌是维持足弓的重要肌肉，而当现代人赤足时间的减少、长时间穿鞋，导致步行和跑步时大部分使用到后脚（大部分的运动鞋后跟都有较强的缓冲力）跟落地，足弓的天然避震功能下降，也就是说胫骨前肌维持足弓的功能在不断下降，根据筋膜线的理论模式，过紧的胫骨最终导致髂胫束过紧和身体的螺旋（旋转）/离心力在下降，在高球表现就是击球距离的下降或很难提高击球距离。
因此，我们需要针对胫骨前肌和髂胫束的处理，提升足部稳定性和身体的旋转表现。下面以胫骨前肌和髂胫束的放松和弓步转体举例。
1.胫骨前肌自我筋膜放松
跪姿于泡沫轴上，寻找胫骨前肌的痛点，按摩胫骨前肌，按最痛为10分，保持胫骨前肌的自我筋膜放松压痛强度为5-7分，最终以使到疼痛下降到原来的压痛感一半即可。
2.髂胫束的自我筋膜放松
侧卧于泡沫轴上，放松大腿的前外侧，按最痛为10分，保持胫骨前肌的自我筋膜放松压痛强度为5-7分，最终以使到疼痛下降到原来的压痛感一半即可。
3.弓步蹲加转体
徒手或手持药球/健身球，做行进中的弓步蹲转体，下蹲同时将身体旋转向同侧，这样可以加强了螺旋线的胫骨前肌的稳定足弓功能，也可以加强螺旋线的胫骨前肌-髂胫束-同侧腹内斜机-对侧腹外斜肌-对侧前锯肌-对侧菱形肌的旋转功能，从加强了身体稳定性和提高离心力，最终使到提升高球击球距离。
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李欣普拉提
