什么是产后腰痛？
顾名思义，产后腰痛就是产妇生产后发生腰痛的症状，在已生育女性中比较普遍，一般是分娩后子宫收缩复旧而产生的反射痛所导致。
为什么多数妈妈产后会腰痛？
分娩后内分泌系统发生变化，不会很快恢复到孕前状态；骨盆韧带在一段时间内尚处于松弛状态中，腹部肌肉也变得较软弱无力，子宫未能很快完全复位；或恶露排出不畅引起盆腔血液淤积而引起腰痛。
产后妈咪要频繁弯腰照料孩子，如洗澡、穿衣服、换尿布，经常从摇篮里抱起宝贝等等。
很多妈咪产后较少活动，总是躺或坐在床上休养；另外产后对身体进补较多，从而使体重加重，增大了腰部肌肉的负荷，造成腰肌劳损。
选择剖腹产的妈妈在分娩时，腰段神经会因麻醉、术中切口牵拉或受到压迫等原因受损而出现持续性腰痛。
产后不注意休息使身体过于疲乏，或经常久站、久蹲、久坐及束腰过紧等，都可导致腰肌劳损，诱发腰痛。
产后过早地穿高跟鞋，使身体重心前移，除了引起足部疼痛等不适外，也可通过反射波及腰部，使腰部产生酸痛感。
不少新妈妈哺乳的姿势不太正确，容易导致腰肌呈现紧张的状态，很有可能使腰部肌肉受到损伤而导致产后腰痛。
子宫的正常位置是前倾、前屈，如果发生子宫脱垂，子宫就会沿阴道向下移位，引起腰痛。
产后不慎受湿寒侵袭，容易引起身体内部经络不通，血液流动不顺畅，从而诱发产妇腰痛。
产后避孕方法不恰当，导致人工流产次数多，或房事不节，招致肾气损伤而引起腰痛。
产后腰痛要如何治疗？
产妇产后患上腰痛后，就要积极地进行理疗和康复锻炼，越早治疗见效越快，效果越巩固。如果重视不够，很可能会转化为慢性腰痛，康复难度加大，严重时会导致骨质增生和腰椎间盘突出。
昆明医院疼痛科有丰富的产后腰痛治疗经验，如冲击波，神经电刺激等物理治疗方法。我们将以专业的态度和精湛的技术为您解除疼痛，提高生活质量。
韩式经皮神经电刺激仪由韩济生院士根据针刺能激活并释放体内源性阿片肽系统及其他镇痛物质，以及阀门控制学说的机制设计并研制。凡针灸和电针治疗的疾病均为适应症，特别是头痛、肩部疼痛和腰背痛尤为合适。
冲击波治疗仪
冲击波是一种通过物理学机制介质（空气或气体）传导的机械性脉冲压强波，该治疗仪能将气动产生的脉冲声波转换成精确的弹道式冲击波，可以使组织产生并释放出抑制疼痛的化学物质、抑制疼痛信号的传导、降低患部对疼痛的敏感性，从而达到长期有效地治疗效果。同时，通过松解患处钙质沉着、减轻患处的炎症反应及水肿，促进组织康复。广泛应用于腰背纤维性肌痛、肩周炎、网球肘，腱鞘炎等软组织疼痛。
超激光疼痛治疗仪
又称为红外偏振光治疗，该疗法结合了近红外线和激光疗法的优点，输出功率大，穿透力强，可对人体产生光热效应，从而有效抑制神经兴奋性，使肌肉松弛，血管扩张，促进血液和淋巴循环，是临床治疗急慢性疼痛的有效方法之一。
预防产后腰痛小常识
产后避免常弯腰或久站久蹲，避免提过重或举过高的物体。
喂奶时采取正确姿势，以坐在低凳上为好，如果坐的位置较高，可把一只脚放在一个脚踏上，或身体靠在椅子上。
产后保持充分睡眠，经常更换卧床姿势，不要过早跑步、走远路。
产后不要过早穿带跟的鞋，包括2厘米的高度的“中跟鞋”，以免增加脊柱压力，以穿布鞋为好，鞋底要柔软。
多摄入富含钙质的食品，如牛奶、豆制品及海产品等，并服用钙剂。
如果感到腰部不适，可按摩、热敷疼痛处或洗热水澡，平时注意腰部保暖。
缓解腰痛方法
俯卧位，用热湿毛巾，以不流水为度，放在腰间疼痛处和骶部，上面再放一热水袋，湿热敷约10分钟，注意温度以不烫伤为宜。
俯卧位，双掌重叠压在疼处腰椎上，以不引起疼痛为度。一呼一吸为1次，做10-15次。
晨起或晚睡前都可以双手掌揉按摩擦腰背肌肉，上下揉摩50-次，同时扭动腰部，有舒筋活血，促进局部血液循环，改善腰痛的作用。
用拇指指腹仔细在腰、骶部触摸，如发现有压痛的硬结时，则以指腹压其上，每结揉1分钟。
旁人帮助，俯卧位，以掌根从骶部开始，经臀部沿大腿外侧、小腿外侧推揉，左右下肢交替进行。
仰卧，双手抱住一侧腿膝部，尽量屈髋，使大腿贴紧腹部，连续做5-10次，再做另一下肢；然后双手同时抱紧双膝，同时做5-10次。每晚1次，或晨起加做1次。
仰卧，收腹坐起。注意不能用上肢帮助，下肢保持伸直，次数不定。本操还可起到减少腹部脂肪的作用。
仰卧，保持屈曲双腿的姿势，把身体蜷曲成团状，左右滚动10-20次。
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