为了拯救日益发胖的久坐族，小编决定今天分享一套手臂、手腕，胸部、肩膀以及颈部的肌群的6个动作，一个动作30秒，每天坚持，赶走劳肥、腰酸背痛、脊椎痛、鼠标手指日可待！
瘦身6动作
1三头肌拉伸坐在椅子上，一侧手臂屈肘放在头部一侧，另一只手握住肘关节向后拉，均匀呼吸，保持拉伸。
瘦身部位：大臂。
锻炼肌肉：肱三头肌。
2腕屈肌拉伸坐在椅子上，一侧手臂向前伸直，手心向上，另一侧手抓住手心向上的手掌向下拉，均匀呼吸，保持拉伸。
瘦身部位：小臂。
锻炼肌肉：腕屈肌群。
3腕伸肌拉伸坐在椅子上，一侧手臂向前伸直，手心向下，另一侧手抓住手心向下的手掌向下拉，均匀呼吸，保持拉伸。
瘦身部位：小臂。
锻炼肌肉：腕伸肌群。
4胸部肌群拉伸坐在椅子上，两手向后伸直相握，向后拉，均匀呼吸，保持拉伸。
瘦身部位：胸部。
锻炼肌肉：胸部肌群。
5肩膀拉伸坐在椅子上，一侧手臂在胸前穿过伸直，另一侧手臂屈肘将伸直的手臂向后拉，均匀呼吸，保持拉伸。
瘦身部位：肩膀。
锻炼肌肉：三角肌后束。
6坐式旋转坐在椅子上，上身挺直，一侧手臂穿越胸前放在椅子上，另一侧手臂屈肘放在前一个手臂上，身体旋转，向后看，保持拉伸。
瘦身部位：颈部。
锻炼肌肉：颈部肌群。
看了以上的这6个动作，是不是觉得其实很简单呢？减肥这件事并不难，难得是持之以恒的坚持，希望大家都能够瘦出一个完美好身材。
精彩推荐
胖出病不要怕中医教你瘦出健康
辣妈变身秘籍宝妈快速减肥绝招
空腹做这事不会瘦跑步减肥误区
减肥少不了这宝贝苹果减肥理由
减肥小妙方能养胃能刮油试试吧
