天气越来越冷，如何过一个温暖的冬天呢？很多人火锅、暖气、保暖衣物，各种防寒措施齐上阵，然而——牙龈红肿，口腔溃疡，嗓子痛，眼干涩！原来这是人体阴阳失去平衡，身体发出求救信号啦！
为什么会上火呢？
冬季气候寒冷，人体阳气潜伏在体内，阴气跑到体表，体内阴气虚，容易造成阴虚内热的内环境。
外界气候寒冷，往往使人们喜欢温暖的环境，开启暖气，室内干燥令人口干舌燥，或穿衣盖被过厚，阳气内郁。
天寒地冻，人们爱吃火锅、羊肉等温热食物，对于某些热性体质的人更容易引起内火上升。
总而言之，冬季寒冷，体内“阳气潜藏”，人们生活起居又喜欢趋热避寒，如果再加上工作学习忙碌熬夜、焦虑等，内忧外患，很容易惹火上身。
你属于哪种上火？
上火有虚实之分，“实火”以目赤肿痛、口干、口苦、口臭、牙龈肿痛、口舌生疮、大便秘结、小便短赤为主要症状，此时应以清热泻火为主；“虚火”多属阴阳失调，阴虚阳盛造成，应以滋阴为主，调节阴阳平衡。
冬季灭火，怎么预防？
首先多喝水。及时补充水分稀释体内的毒素，促进人体的新陈代谢，是最好的灭火方式，也可喝些绿茶，菊花茶，柠檬茶，玫瑰花茶等生津润燥。
其次不熬夜。学习加班熬夜压力倍增，往往是引起上火的导火索，所以生活应有规律，按时休息不熬夜。
预防上火可以吃这些蔬菜
白萝卜
菠菜
性凉，味甘，滋阴补血，通利五脏，同时对于预防贫血，保护肠道，减少由于上火引起的大便干燥，口臭等都有着很好的保健作用。
大白菜
白菜性味甘平，有清热除烦、解渴利尿、通利肠胃的功效，经常吃白菜可防止维生意C缺乏症(坏血病)。《干金要方》中记载，白菜“通利肠胃，除胸中烦，解消渴”，还有消食解酒，清热止咳的功能。《食疗本草》及《本草纲目》记载白菜具有清热、利大小便、防止皮肤病和畅通肠胃的功效。
西红柿
平肝去火，美容养颜清热又解毒。西红柿含有的苹果酸可以促进胃液分泌，帮助消化，如果过食油腻消化不良，以及胃热口苦等不适，食用西红柿可以起到生津止渴，健胃消食作用。它还有降低血压，改善血液循环和抗癌抗衰老的作用。
莲藕味甘，归心、脾、肺、胃经。莲藕生用性寒，有清热凉血作用，可用来治疗热性病症；生吃鲜藕能清热解烦，解渴止呕；莲藕煮熟后其性由凉变温，具有益胃健脾、养血补益、生肌、止泻的功效；它还富含铁、钙等微量元素，动物蛋白质、维生素以及淀粉，有利于身体吸收，能补益气血，提高人体免疫力。
冬瓜冬瓜性凉微寒，味甘淡，具有清热解毒、利水消肿的功效，冬瓜不含脂肪，可消肿利尿，减肥轻身，美容养颜。
北京治疗白癜风较好的医院是哪家北京白癜风治疗的医院在哪里