肌肉的酸痛取决于你训练时候的强度大小，既然要增肌，那么越酸越好。
什么是肌肉酸痛
通过运动导致的肌肉酸痛是运动锻炼中常见的现象
肌肉酸痛也分为两种下面给大家介绍一下
急性肌肉酸痛
急性肌肉酸痛是指在运动过程中和运动后即刻产生的疼痛。通常在运动后几分钟至几小时内消失，对运动锻炼的影响作用不明显，过激的运动刺激到肌肉中代谢产物的堆积因此产生了肌肉肿胀，产生以后及时用手按摩酸痛部位，尽量屈伸关节部位，从而达到放松状态。
延迟性肌肉酸痛
是人体从事不习惯的运动后所出现的肌肉酸痛或者不舒适的感觉。由于肌肉的痛苦不是发生在运动即刻，而是发生在运动后的24-48小时所以称为延迟性肌肉酸痛。
几乎有运动经历的人，甚至从事不习惯的体力活动的人都有延迟性肌肉酸痛的体验。延迟性肌肉酸痛的出现和你的运动强度、运动形式以及习惯都密切有关，与人体的健康水平和身体功能状态关系不大，所以一些朋友们不必在过度酸痛时想着是否要去求医，好好休息，你就会变的比以前更好。
延迟性肌肉酸痛除了具有一般的疼痛状外，往往会伴随着身体疲劳、肌肉僵硬、酸胀、肌肉收缩力量和放松能力下降等症状，主要在于你过度使用了你的肌肉从而促使了酸胀感的发生。这些只是一种暂时性的肌肉不舒适感觉，一般可以自行恢复。但是由于其直接影响运动效果，可以采用牵拉肌肉、电疗、做好充分的准备活动与整理活动来减轻肌肉的酸痛感。
肌肉的酸痛性过强往往会产生训练受伤，训练受伤虽然是家常便饭，最关键的是要汲取教训避免下一次重复同一动作的时候受伤的概率减少，在健身房一样如此，越有训练经验的人训练受伤的概率就会越小，甚至在身体感到不适的时候提前改变训练计划作出相应的调整。受伤了不要灰心，一切都会好起来。只要肌肉感觉酸痛，尽量停止训练让肌肉有一个很好的休息时间，为你的下次训练做好充足的准备。
这一期就到这里，希望专题的资料可以帮助大家了解一些基本的训练知识，避免一些不必要的因素发生。谢谢大家的支持和理解。
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