本文转自：沧州日报
“浑身疼”到底是哪儿“疼”
□本报记者尹超
早晨起床腰背僵硬，上了一天班全身酸痛，有时甚至什么也没做，仍会感到浑身疼痛、乏力。“浑身疼”，可以说是当今人们最常见的身体症状之一。那么，“浑身疼”到底是身体哪里出了问题？又该如何缓解？
这些疾病易致“浑身疼”
35岁的陈晨，“浑身疼”持续了一个多月，脖子、后背尤其明显。去医院检查，发现是颈椎的问题。
29岁的市民刘一帆也经常“浑身疼”，医院检查，身体并无异常。“有同事、朋友也经常会说‘浑身疼’，医院检查。”刘一帆说。
生活中，“浑身疼”对很多人来说并不陌生。
医院康复推拿科主任陈华介绍，“浑身疼”是很常见的一种身体症状。出现了这个症状，很少有人选择就医。医院，也不知道该挂什么科。其实，莫名其妙的“浑身疼”可能是颈椎、骨质疏松、关节退化、风湿等疾病引发的。
陈华介绍，当颈椎发生退行性改变时，就会出现背痛。颈背疼痛、上肢无力、手指发麻、头晕、恶心，甚至出现视物模糊等症状，这些都是颈椎病的症状。“颈部受风着凉会诱发颈椎病，颈肌会痉挛，所以要注意保暖，养成良好睡姿。”陈华说。
而骨质疏松引起的症状主要表现为疼痛、抽筋、身体变矮、骨折等。疼痛的主要部位是腰背部。疼痛一般是持续的，时轻时重，可突然加剧，休息后可以缓解，晨起时症状加重，活动后疼痛及不适感可减轻，但如果活动量过大或劳累过度，疼痛及不适感会明显加重。咳嗽、打喷嚏及用力排便等均可造成疼痛及不适。
陈华说，随着年纪增大，人的关节会逐渐退化，膝盖、臀部、脊柱和肩膀的关节，都可能出现骨关节炎，所以很多老年人会捶着自己的双腿喊疼。他建议这类患者加强肌肉力量的锻炼、减轻体重。
风湿病也会引发“浑身疼”。医院风湿免疫科副主任卢伟伟介绍，风湿病多是自身免疫性疾病，发病隐蔽而缓慢，病程较长，侵犯关节、骨骼、肌肉、血管及有关软组织，可引起一定程度的周身疼痛，天气阴凉、风寒潮湿时，后背疼痛会加重。
卢伟伟介绍，全身广泛存在的疼痛是纤维肌痛综合征的主要特征，一般起病隐匿，大部分人不能准确回忆起疼痛开始的时间。疼痛呈弥散性，通常很难准确定位，常遍布全身各处，以颈部、肩部、脊柱和髋部最常见，疼痛程度时轻时重，休息常不能缓解，不适当的活动和锻炼可使症状加重。约90%的病人有睡眠障碍，表现为睡眠易醒、多梦、晨起精神不振、疲乏、有全身疼痛和晨僵感。
从中医角度讲，“浑身疼”也可能是风痹、气痹引起。风痹，也叫游走性疼痛，像风一样不固定，治疗以祛风活血为主。情绪不稳定，心烦、睡不好觉、身体不固定的部位疼痛，中医就叫气痹，要疏肝理气，通络止痛。
“‘浑身疼’，应及时就医，对症治疗。”陈华说。
不良生活习惯是诱因
除了病理原因外，生活中一些不经意的习惯也会让人感到“浑身疼”，比如沙发综合征等。
医院运动医学足踝外科主治医师袁令晨介绍，沙发综合征是指人久坐在沙发上，缺乏活动，从而出现大脑迟钝、腰酸腿痛、四肢无力等一系列不适的情况。
沙发相对较低，且有弹性，人坐上去臀部下陷，骨盆后部的背肌被拉长，时间长了易引起腰肌劳损。坐在沙发上时，身子经常是歪着的，长期这种姿势还可能导致内脏功能受损，影响呼吸和消化。
“如果一直用这种姿势读书、看报、玩手机，双眼盯于一处，颈部处于弯曲状态，还容易造成眼肌疲劳、颈部酸痛。”袁令晨说。
同时，如座椅过高，两脚悬空，躯干重量压在腿部，时间久了，腿部和背部肌肉就会酸痛；若是座椅过低，也会造成酸痛。
“生活中，不少人因工作久坐，应注意调整坐姿，倚靠时，腰部和颈部最好各放置一个枕垫。休息时要起身运动。”袁令晨说。
“浑身疼”这样缓解
如果排除了疾病原因，可以从以下几方面缓解疼痛：
避免久坐。久坐带来的最直接伤害就是身体出现莫名其妙的疼痛，建议每坐30分钟到45分钟就站起来活动一会儿，利用接水、上厕所的时间，顺便多走动一会儿。
如果久坐不可避免，那么就调整为一个最健康的姿势。袁令晨建议，坐在舒服的椅子上，两手放在扶手边，头稍稍前倾深吸一口气，或仰卧在床上，四肢平放，闭上眼，全身肌肉放松，排除杂念，可有助舒缓紧张性疼痛。
伸懒腰，可以放松全身。伸个懒腰，有助缓解全身疼痛、促进血液循环。在伸懒腰的同时，还可以拍打几下腰部和臀部。动作不能过猛、过快，缓慢地把动作分解开来做，辅以深呼吸。
调节心情。持续3个月以上不明原因的疼痛，很可能是长期焦虑、紧张、无法释放压力所导致的，应及时去心理科治疗。这种疼痛一般会随着情绪的好转而缓解，因此学会放松心情非常重要。比如大汗淋漓地运动一次，足实地睡一觉，还有就是深呼吸。
