不小心又消化不良了？这点小事很多菇凉都觉得忍一忍就过去了，殊不知这消化不良不仅让你身体不适，更重要的是还会让你发胖，这样的后果菇凉们还能忍吗？到底是怎么回事呢？往下看你就知道了！
消化不良，真的会让人发胖！快节奏的生活，让大家都在不知不觉中习惯了暴饮暴食的饮食方式，而这种饮食习惯又十分容易导致消化不良。至于消化不良的严重后果，你懂得！
食物不能转化成能量，不胖才怪！
是不是有时候会有一种感觉：吃过东西像是都在肚子里堆积了一样？看着肚子圆鼓鼓的不说，整个人还真的都不好了。
如果食物不能被成功消化，就会造成体内脂肪堆积。吃下去的食物不能参与体内能量转化过程，就不能转化成人体所需的能量释放出来，人体就会因为能量不足而导致气血亏虚，从而会导致身体的代谢能力降低。当多余的热量转化为脂肪堆积起来，身体也就自然而然肥胖起来了。（有点绕，想弄明白的菇凉可以返回去再看一遍哈~）
肚子总是咕咕叫，真的不是想吃东西！
平时大家都喜欢说“饿得肚子咕咕叫”，可是你有没有发觉有时没有饿，肚子还是会叫两声，这又是怎么回事呢？
一般人在饥饿时，肠鸣音或胃蠕动的声音会显得格外响亮；如果不是因为饿，肚子还不时发出肠鸣音，可能是由于胃动力不足。这时肚子叫你可千万别当真。如果这会又琢磨着吃点啥，长胖的号角可又得要吹响啦！
细嚼慢咽，助消化还能瘦下来！
细嚼慢咽有3个好处：首先能促进胃液分泌；其次能将食物磨细，有助于被人体消化吸收，减轻胃肠负担；三是咀嚼过程中形成的唾液进入胃后，会形成保护胃部的蛋白膜。对肠胃消化功能不佳的人来说，细嚼慢咽尤为重要。菇凉们，一定要牢记哈！
重要的是，细嚼慢咽还能有效预防肥胖哦！据专业人士研究表明，吃饱的信号从胃到大脑大约需要20分钟的时间。如果吃饭狼吞虎咽，往往当大脑在发出停止进食的信号前，就已经吃了过多食物，从而引起肥胖。
所以，一顿饭不妨多咀嚼一会，把时间控制20分钟左右，大脑才能按时收到控制食欲中枢发出的指令，使人产生饱腹感。
其实，不仅是饮食的速度影响你的食物消化水平，吃饭的顺序也会有所影响哦！如果吃饭顺序得当既可以告别消化不良，还能让你有效减肥呢！
这么吃饭，轻松告别消化不良！有句民谚“饭前喝汤，胜似药方”，吃饭前先喝几口汤，等于给消化道加了点“润滑剂”，使后来的食物顺利下咽，防止干硬食品刺激胃肠黏膜，从而有益于胃肠对食物的消化与养分的吸收。
原来吃饭顺序还这么有讲究，那就一起来开启吃饭的正确模式吧，千万不能马虎哦！
喝汤先行饭前可以喝一些汤，不要喝太多“浓汤”，应尽量选择清汤。
随后蔬菜“热量密度”低的食物要在主餐之前吃！蔬菜，不但热量密度低、高纤维，还含有丰富的维生素、矿物质。不过食用蔬菜不要放太多油。
蛋白驾到此时，你的胃已经快要半饱了，可以吃一些高蛋白食物，补充每日的蛋白质需要。建议这些高蛋白的食物多用蒸、炖的方式制作。
米饭善后最后吃米饭，不但能均衡饮食，还能减少热量摄取。想瘦的盆友可以把白米饭换成是糙米饭，对于控制体重更有帮助。
提醒：饭后吃水果并不利于消化
水果，主要成分是果糖，无须通过胃来消化，而是直接进入小肠被人体所吸收。而像米饭、面食这类含淀粉高的食物，则需要在胃里停留一段时间。如果进餐时先吃饭菜，再吃水果，消化速度慢的淀粉会阻碍消化快的水果，致使所有的食物一起搅和在胃中，容易引起胀气、便秘等症状。
如果还是没控制住那张嘴，那不妨吃些有助于消化的食物吧！
水果推荐：山楂：山楂含山楂酸等多种有机酸和解脂酶，入胃后能增强酶的作用，促进肉食消化，有助于胆固醇转化。
猕猴桃：猕猴桃的天然成分——猕猴桃碱能加速消化，让蛋白质得到更快更全面的吸收；另外，它含有丰富的矿物质、糖类、维生素B1、B2及C。
葡萄柚：葡萄柚中的酸性物质可以刺激消化液分泌，促进消化功能，营养也易被吸收，但要食用适量。
蔬菜类：萝卜：生萝卜中含有大量的纤维素，多吃生萝卜能够有效的促进肠胃蠕动，帮助肠胃快速地消化食物。
玉米：玉米中所含丰富的植物纤维素具有刺激胃肠蠕动；其汁液也是促消化、补气的良品。
另外，老师知道在肠胃“蓝瘦”的时候，吃不下去其他东西，大家都喜欢喝点粥什么的。今天再来推荐两款“养颜粥”的做法，菇凉们，收好了~
桂圆银耳莲子汤
食材：
银耳50g、桂圆50g、莲子15颗、冰糖适量。
做法：
1、将莲子泡发半天后，加入银耳一起继续泡发1小时。
2、桂圆肉用温水浸泡5分钟后，冲去杂质，倒入少许清水，备用。
3、银耳泡发开后(舒展开)，冲洗掉杂质，撕成小片。
4、将处理好的银耳，莲子，桂圆肉一起倒入煲内，加适量水(水稍多一些没问题)，煮开后加入冰糖，转中小火继续炖煮90分钟左右(炖软了就行)，即可。
核桃红枣羹
食材：
核桃仁2块、红枣6-8个、乳清蛋白营养奶米粉40g。
做法：
1、将核桃、红枣用清水洗净，放入锅中蒸熟。
2、将蒸熟的红枣去皮去核，与蒸熟的核桃一起捻成糊状，可保留细小颗粒。
3、将乳清蛋白营养奶米粉用温开水(70度)调成糊，加入核桃红枣泥一起搅拌均匀。
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