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郁金香运动用户名：Tommy
学校标签：级北大本科，主修经济和外语。
大学最难忘的是大一参加了北大自行车协会暑期活动，从湖南吉首骑行近km到海南三亚。
车协和山鹰社并称学校两大体育社团，除了平时周一、三、五的训练提高体能外，在车协的各种活动中大家积累了深厚而单纯的友谊，历经十多载，车协朋友们大多年过而立，有做博士后有做教授的，有哈佛MBA，也有许多创业成功的，一个个在自己的行业里做得风生水起，再度聚会时仍不忘初心，还是愉快简单地八卦、胡扯。甚至有一家初创企业是5、6个车协暑期队友合伙创立的，越做越好，估值已经几亿了。
职业经历：毕业后出国留学，曾信心满满志在必得进入伦敦金融城成为投行金领，高盛、花旗、BoA杀入终面曾让理想触手可得，无奈次贷危机让梦想化为泡影……回国后在一家小型投行工作一小段时间，如今一直在一家小有名气的公募基金做投资研究工作。
跑步的缘起清晨那一缕
从湖面一跃而出的阳光
我是个外在很平淡、内心很狂热的人，从小到大都是个运动发烧友，以前最爱看《冲锋陷阵》、《天国王朝》这类球场战场上的热血片，球场如战场，是最能释放男子汉激情的地方。曾参加过乒乓球、网球、羽毛球、游泳、足球、长跑六个项目的司队，享受和不同对手的过程。对球类运动兴趣浓厚，长期始终觉得跑步是一项无趣单调的活动。早在年时公司有位领导李督就向我们普及过跑步的好处，一直并不在意，现在李督已经轻松进军波士顿，甩我们几条街了。
曾因为小球领域小有造诣，被很多人奉为运动达人，但接触跑步以后，发现自己的运动天赋其实很差：柔韧性很差、身高偏高、体重偏重、肌肉力量分部严重不均衡，尤其是柔韧性的硬伤，很制约每一步的步长。和两位常一起跑全马在3小时左右的小伙伴比较，体重比我轻了10-13公斤，腿部柔韧性好很多，上肢力量也都很好，因此每次一起跑总会被他们轻松拉爆。提高跑步水平之路，亦是全面提升身体素质之路。
年12月在同事带领下在世纪公园跑了第一个5k，当时连30分钟都进不了，之后年的整个上半年都是隔一两周周末和同事跑个5k，纯粹打酱油。
真正开始跑步也要算年下半年了，爱上跑步是那年十一期间第一次去美国旅游，从西海岸的洛杉矶、一号公路、西雅图到中部的芝加哥，一路玩玩跑跑，米国的优美环境让人忍不住即兴奔跑。最难忘的是在芝加哥完成了人生中第一个半马，而且是全程独自完成的，9月22日六点钟早早起来，天微微亮出发，路过安静美丽的西北大学校园，沿着密歇根湖跑着跑着，太阳从湖平面一跃而出，光芒万丈，此情此景，醉在其中。
就这样沿湖从小镇Evanston一路杀向芝加哥，基本上配速巡航，跑到15公里后开始掉速，腿有点难受，所幸进入芝加哥的LincolnPark，跟着一大队准备芝马的老美坚持跑到21k，花了2小时3分钟。跑完的感觉真是太棒了，尽管大小腿都有些酸痛。
感受颇深的是老美浓郁的跑步氛围，男男女女，老老少少，大队跟跑，井然有序，前面出现路障，第一个跑者会举手向后面的人示意。在这个国家，跑步健身和吃饭一样，是生活必需品。
之后一旦出国旅游，就必要带上跑鞋跑一跑，中央公园、莱茵河、新天鹅堡、海德堡哲学之路、吴哥窟、斯里兰卡世界尽头、开普敦桌山、奈斯那……在一个个世界闻名的景点都留下了足迹，在同行伙伴还在沉睡时欣赏到了不一样的风景。跑步看世界，比坐车更精致，比走路更高效。
跑马之路刷PB命途多舛
科学训练、把握节奏是王道
年从美国回来后真的爱上了跑步，第一次跑马是年10月的北京马拉松半马，其实准备并不充分，以至于连参赛应该往前站这个常识都不知道，和同事三人占在队伍最后，一开始一直在健康跑，只能在人群里以6的配速钻来钻去，跑到了15k以后人群才渐渐散开，最终完赛。
12月上马吸取了教训，往队伍前面站了很多，一出发就跑起来，压着5分坚持了15k，后面6k痛苦地掉到了，最终刷了PB。
进入，参加了南京山地半程，获得第25名。
当时跑量一个月不过k，公司跑步协会会长使了个坏，偷偷给我们大连马拉松都报了全马，被迫霸王硬上弓，当时从来没体验过25k后的感觉，当时的心情叫一个忐忑啊。
5月10日大连金石滩，和同事剑剑前半程维持-感觉还好，但半程折返回来就逐渐掉速，从6到，甚至有1k排队上厕所弄了个9分多配速，哈哈。30k之后分分钟大腿都想抽筋，我们俩互相鼓励，凭着意志不去走路，最终痛苦得撑到了终点，首个全马完赛。
从这次起真的意识到了跑量的重要性，从6月开始把每月跑量加到k，加上公司请了上马冠军徐继博教练来指导训练，水平稳步提升。参加了7月的铁木真草原马拉松赛和9月的宁海50越野赛，都能在后程发力，连续超人，可见跑量的重要性。
经过6、7、8、9三个月的上量训练，状态提升到一个高点，满怀期待着上马刷PB，没想到十一在德国跑伤了，胫骨前肌一跑就痛，整个上马前的10月，几乎没怎么训练跑量，还好在健身房找教练做了养伤康复，上马小腿缠着厚厚的肌效贴，一场雨提升了状态，一路追上兔子，前半程，巡航到30k后跑量不足内功不深的瓶颈再度出现，眼睁睁看着兔子越来越远，逐渐消失。还好好兄弟从后面追上我，一起撑过了最后艰难的10k，在4:00:00秒撞线，第二天解放日报刊登了所有上马全马进入4小时的选手，我俩凑巧是两千多选手的最后两个。
左边低头那个是鄙人，累的头都抬不起来了。
上马完了休息一周，胫骨前肌居然也康复了，重新开始认真训练，吸取大马、上马后程跑崩的教训，增加跑量，每周工作日晚上会和朋友拉两次世博大道，每次半马左右，周末拉一次LSD，连跑了四周30k，但吴哥半马、厦马还是因为前半程过快、太阳晒体温高而崩掉，可见比赛中把控节奏是多么重要。
进入，跑步不久却进步神速的大学室友组织了“马上跑马，每周一马”的活动，每周末在世纪公园连刷8圈来个全马，有车有补给。于是乐此不疲加入其中，到现在刷了五六个，从一开始、到刷出两次，月跑量也迅速接近。
虽然对这件事周围跑友非议颇多，多数认为不科学，但的确大大提升了跑全马的信心，去年此时每次跑全马都会有点忐忑、紧张，现在就像出去旅游一样，完全没什么压力，而且恢复能力增强了很多，跑完除了大腿酸爽，各个关节完全没感觉，自我保护能力也增强了不少。
无锡马拉松又一次信心满满出发，志在守住世纪公园PB，出发冲上去超过兔子后去找兔，找了半天才发现没有！又不敢去追兔，于是前半程节奏被各路英雄带的很乱，配速一会儿，一会儿，完全没有世纪公园那种一直恒定配速的感觉，消耗了不少体力，半程遇到杰哥和三位杭州兄弟一起跑，速度才稳定下来，但体力已消耗过多，35k后速度还是不断下台阶，，，，……最后4公里进6都难，所幸坚持不停不走路，本来妥妥的还是没进。
这次比赛起码有四五个赛前很谦虚低调的好朋友都刷进了，轻松PB，他们几乎都在35k后的7km超过我的，因此这次最大的收获就是学会掌握节奏。
赛后专门总结跑崩主要三个原因：
1.赛前一周工作强度过大连续出差休息不足，吃饭不规律且油腻过量；
2.赛前一周那个全马的疲劳可能还没有全部恢复，蛋白质没有补充上来；
3.比赛前半程节奏非常乱，时快时慢，消耗体力过多，在世纪公园两次刷都是前半程速度控制得特别好，特别稳，后面慢慢匀加速会很舒服。
经过数次跑崩，在最近的南京山地中前半程刻意压速度，后半程基本没崩没抽筋，最终第66名完赛，但对于山地马而言战术还可以更大胆激进一点，因为可以靠上坡走路来调整节奏，就算路跑速度偏快也还能有个调节。
跑狠了受伤了每个激情好胜的男人背后
要有个及时刹车的老婆
去年十一去德国旅游，9.27一路折腾飞机火车到达科隆，德国的旖旎风光一下子就让我沉浸其中，跃跃欲跑；9.28一大早就环科隆城17k，跑完没怎么拉伸马上开始了一天的暴走旅游，中间还攀爬了科隆大教堂，其实此时我的小腿下楼梯时就有点隐隐作痛；9.29开始了一天大胆的“城际跑”计划：从科隆拉到波恩，这条路一路沿着莱茵河，风景非常美丽，大概30多km。
给太太租了辆自行车，她骑车，我跑步，一开始心情愉悦，从城市跑到莱茵河边，经过各种特色欧式建筑，穿过湖边大森林、标准桌面的草坪、一个个美丽的小镇，心情太好了，完全没有考虑到德国的低温和跑前毫无拉伸，最终在18k左右小腿胫骨前肌开始酸疼，变道上桥一走路就感觉想抽筋，反倒是跑着可以继续，但速度下来不少，还是完成计划的野心在作祟，一直没告诉太太，凭着毅力痛苦地坚持到22k休息嘘嘘时，走路下个台阶胫骨前肌都疼，但想想离波恩城不过十几公里了，咬咬牙就到了，还是坚持向前，接下来我跑的几公里是我最难熬的几km。
太太终于受不了我的龟速，和一个德国老头飙车往前猛冲了，最终在27km处她及时制止了我，找了家餐厅，我们开始吃午餐，那时我已经相当痛苦，如果把去波恩的后面几km跑完，后果不堪设想。唉，每个激情好胜的男人背后还是要有个能让其及时刹车的老婆。
在德国风景如画的环境里，奔跑就像人体中一种原始的欲望，难以遏制，即便在胫骨前肌受伤的情况下，我还是跑了海德堡哲学之路10km、新天鹅堡Forgennsee16km、慕尼黑英国花园15km，但这几次跑无疑加重了伤势，以至于10月份的备战上马黄金月我几乎没什么跑量，小腿一跑就疼，很不值。
旅游归来，我找到了老朋友王教练，在她的Hi-Beat健身工作室里做拉伸康复，才深刻体会到了自己之前跑步拉伸不足的严重问题，王教练是短跑运动员出身，用手法和狼牙棒泡沫轴结合给我拉伸康复，10月份康复比较快。到了上马，虽然因为跑前一月没有任何长距离训练再次后程跑崩，但胫骨前肌没有发作，也刷出了PB。
上马之后，但凡我刷长距离，必然要进行足够的拉伸，有时长达一小时，用泡沫轴彻底放松髂胫束和胫骨前肌。到现在为止，无论参加什么比赛，膝盖和脚踝再也没有出现过问题，这对未来长期训练还是非常有意义的。
跑步感悟敬畏自然、敬畏赛道
敬畏自己的身体
无论之前留学经历还是从事的工作，氛围都相对比较单纯，个人很喜欢这种氛围，周围的小伙伴健康阳光，对江湖、功利之人敬而远之。
这么多年混投资圈最大的收获是学会单纯、淡然、平和、低调、理性地对待所有人和事，少judge，少批评别人，不和盲目自负的人为友，跑步是一项非常简单的活动，在这里认识了许多有相同价值观的朋友。
（夏季源深训练）
跑品如人品，跑圈许多高手都有一个共同点：性格单纯、严格自律、言出必行、为人谦和，与李少壮、珊瑚等跑圈明星接触，发觉他们都很平和谦虚，反观一些在跑步上小有成绩之人，倒摆着明星的臭架子。
可见跑步是一项完全自觉、不带功利成分的活动，没有那么强的功利性，也是能提升自我修养的运动。
(基金业二十强跑将)
跑步如投资，做投资要有一颗敬畏市场的心，而跑步过程中我们更要学会敬畏自然、敬畏赛道、敬畏自己的身体。
投资圈在外人看来很高洋上，看似集中了最多名校毕业的金领，但也让很多人变得急功近利，彻底丧失节操，被金钱毁灭。经历了这些年的牛熊市，看到了许多投资者稍有业绩就自我膨胀，最终丧失了客观判断、平和做人的能力，加速走向自我毁灭。
（出差北京，奥森30kmLSD）
工作中接触到许多公司的成功企业家，许多在为人上有很高的造诣，戒除了功利心、贪心、野心，不忘初心，踏实地每天进步一点点，绝不追求赚快钱，把产品做到至善至美，而往往静水流深，爆发出来的力量是无穷的，跑步之道亦为如此。
跑得远比跑得快重要得多，在我们每个人漫长的一生中，名利、同事、朋友、父母甚至夫妻其实都只能陪伴我们或长或短的一个阶段，而健康终将陪伴我们一生，如果我们能戒除功利心去坚持锻炼、跑步，享受过程而不是结果，不忘记最开始跑时的单纯追求，健康这一无价之宝也会伴随我们一生。
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