有的人看起来很有气质，其实是因为驼背不仅影响人的身高、影响整个人的形象还会给人带来各种各样的身体、心理上的困扰。
看一下对比图▼
难怪跳舞的人都这么有气质，小编表示羡慕妒忌没有恨，只能恨自己没有好好练站姿，没有好好练瑜伽。
那么如何矫正驼背？练习瑜伽对矫正驼背会起到很不错的效果。下面就为大家介绍8招矫正驼背的瑜伽动作。
矫正驼背的瑜伽动作：
一、手部抬升式步骤：
1、双脚合并站立，或分开半脚宽，双手于身体前方交叉，放松全身。
2、吸气3秒向上抬臂过头，保持双手交叉。头稍微后仰，向上看手，停6秒。不要求一定要屏气。
3、展开双臂与肩同高，停6秒。
4、吸气3秒恢复双手交叉过头的姿势，停3秒。
5、呼气3秒放下手臂还原至起始位置。重复5次。
功效：此动作可以消除肩部和上背部的僵硬感。
二、蝗虫式步骤：
1、俯卧在地上，手心向下，脸向下，双手放身旁两侧，双脚并拢及向后伸展。
2、呼气，头、胸部，双手及双脚同时慢慢向上提起，四肢尽量伸展，保持呼吸自然，保持姿势约15秒，完成后返回步骤1休息。重复2至3次.
功效：锻练背部肌群，强化过弱的背部肌肉，伸展胸部及大腿，矫正寒背。
三、野兔式步骤：
1、小腿与大腿成90度跪坐，上身挺直，在吸气的同时向上高抬双臂，然后向前弯腰，提臀，手臂和头与躯干保持在一条直线上，直至手能平放在地面上，前额触地。
2、几秒钟后前额微抬，并保持几分钟。
3、然后再慢慢吸气，挺直上身，还原至起始位置。
功效：此动作能拉伸背部肌肉，拉开各个脊椎关节，予以空间，减轻脊椎的压力。
四、反手婴孩式步骤：
1、跪坐，腰背挺直，双手放身旁两侧，视线向前。吸气，双手手指互扣，放在臀部后方。
2、呼气，身体向前弯腰，腹部贴紧大腿，直至额头放在地上，保持呼吸自然。保持姿势15秒，完成后返回步骤1休息。重复做2至3次。
功效：锻练上背斜方肌，强化过弱的背部肌肉，伸展胸部及肩部，加强肺活量。
五、猫伸展式步骤：
1、小腿与大腿成90度跪下后，上身前弓与地面平行，双手垂直够在地面上，后一只手抬起伸直，与肩同高。
2、吸气，尽量向上抬头，挺直脊椎。
3、尽量完全扩张腹部，最大限度地往肺里吸入足量的空气，屏住呼吸6秒钟。
4、呼气，低头(不要太低)，向上弓起身体，伸展脊椎，保持6秒钟。
功效：此姿势有助于提高颈部和脊椎的柔韧性。
六、背后扣手式步骤：
1、山式站立,双腿并拢.吸气,右手弯屈于背后胸椎位置,掌心向后,手背贴紧脊椎。(如无法将手掌放近胸椎,可借助右手将左手手肘拉近背部中央)。
2、提高右手并弯屈手肘,互相扣紧左右手指,右手贴着头颅后方,手肘向上,保持呼吸自然,保持姿势约20秒,完成后依样再做另一边,每边重复做2次。
功效：伸展胸部上方及脊椎,矫正寒背，缓解肩部酸痛,令肩关节变得灵活。
七、冰山式步骤：
1、上身挺直，盘腿坐下。
2、吸气3秒钟，同时向左右伸直双臂，掌心向上，从侧边上抬，直达头顶。
3、呼气3秒钟，上半身向右旋转90度后屏住呼吸6秒钟。
4、然后吸气3秒钟，上身转回原位。呼气2秒钟，掌心向下，手臂从头顶放至身体两侧。
功效：此动作能使整个脊椎得到伸展，并放松背部肌肉。
八、骆驼式步骤：
1、跪坐，小腿平放在地上，脚板朝天，大腿及躯干成一直线;吸气，双手放在贫骨上方。
2、呼气，慢慢向后弯腰，先把右手放在右脚跟上。手指向后，再把左手依同一方法放在左脚跟上。
3、吸气，挺胸朝天，头部放松，保持呼吸自然，保持姿势15至30秒，完成后，慢慢恢复原来姿势，以婴孩式作休息。
功效：扩展胸部，改善寒背，舒缓背痛及肩痛问题，伸展脊椎和肩膊，增加柔软度。
多练习以上为大家介绍的矫正驼背的瑜伽动作，一定会起到很好的效果。但同时以后也一定要注意正确的坐姿和习惯相配合，这样相信一定会让你远离驼背的困扰。
静缘瑜伽私教课的开展使很多朋友存在身体个体差异及身体不平衡状态，例如：颈肩问题、腰痛，高低肩、肋骨外翻、脊柱侧弯、X型腿、O型腿......静缘瑜伽推广了一对一私教理疗训练，这个项目的开展，老师会对您的身体做全方位的评估，及做适合您的解决方案。借助手法调整，松解相对肌肉群，及辅助工具瑜伽砖、墙绳、椅子、瑜伽枕、伸展带、瑜伽毯及墙壁等物在做一些体位动作时更加正确地找到身体的顺位，找到问题的根源，并有效的解决身体存在的不平衡或是劳损疼痛问题，避免练习瑜伽导致的身体伤害，也避免了练习之后达不到效果。
上图为调整前的肩膀，评估为右侧肩膀内扣多一些，原因是胸小肌僵紧，下图为松解完胸小肌后的肩膀
图一图二
图三图四图1为调整前束角式的两髋，评估为：左髋高，右髋低，大腿内收肌和髂胫束僵紧，图2图3老师为学员松解髂胫束，图4为调整完的图片，左侧膝盖明显下降了
高低肩的调整：上图为调整前的肩膀，下图为一节课调整的肩膀
上图为学员脚踝有问题，英雄坐臀部不能着地，下图为调整后的脚踝，臀部可以完全着地，并且腰背可以立直。
上图为学员有肋骨外翻的情况，呼吸模式有问题，不会进行横向呼吸，需要普拉提横向呼吸法进行练习，下图为老师教学员如何进行横向呼吸，教会学员进行横向呼吸。
图一：
图二：
上图为学员脚踝支撑带和胫骨前肌及大腿前侧僵紧，第一张图片是调整前的左膝高，右膝低，并同时有脚踝刺痛。第二张图为一节课调整完的左膝已落下来了，脚踝痛和大腿疼痛明显好转！
图一：
图二：
上图为高低肩学员，图一为调整前后的两肩对比，图二为调整前后的后背对比。经评估，此学员左肩高右肩低，同时伴有脊柱侧弯。经过一节课的调整：一、调整方案从根基调整学员两脚的站姿平衡的觉知；二、手法调整骨盆平衡；三、针对性的体式和训练调整脊柱的平衡从而改善了高低肩。
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